Kritika yra tas pats, kas mums skamba beveik nepriimtinai. Tačiau jei jis konstruktyvus, tai padeda ištaisyti problemas ir trūkumus. Jis taip pat gali būti keičiamas atsižvelgiant į pokyčius, į ypatingą augimą ir vystymąsi. Kartais kritika gali sutrikdyti mūsų pasenusias reakcijas ir tapti žemos savigarbos priežastimi.
Labai svarbu išmokti atskirti konstruktyvią kritiką nuo destruktyvios ir toksiškos, taip pat teisingai į ją reaguoti. Kognityvinio modeliavimo instituto ekspertai teigia, kad, laimei, konstruktyvios kritikos priėmimas sąmoningai gali sukelti savęs auką.
Kaip atpažinti žalingą kritiką kaip toksišką
Dėl šios priežasties kitų žmonių, įskaitant artimiausius giminaičius, vertinimai gali jus apkaltinti ir pavaizduoti. Jei jų žodžiai paveikia jūsų savigarbą ir verčia jaustis blogai, tai yra toksiška kritika.
Toksiškos kritikos metodas yra žmonių įvaizdis ir menkinimas.
Todėl konstruktyvia kritika siekiama nustatyti trūkumus. Galite padėti žmonėms gerindami savo darbo rezultatus.
Konstruktyvi kritika yra argumentuota, bet akivaizdi kritika nukreipta į veiksmą, o ne į pačius žmones.
Įsigykite pakankamai žinių apie temą, kurią kritikuojate, taip pat išsiaiškinkite, kokiais faktais grindžiamas jūsų sprendimas.
Jei jūsų kritiko požiūris į jus yra neigiamas ir jūs nejaučiate nieko kito, išskyrus kritiką, greičiausiai jūsų žodis yra pažangaus požiūrio ar delsimo apraiška.
Kaip tinkamai elgtis su kritika
- Sukurkite atstumą tarp savęs ir savo veiklos. Taip lengviau priimti kritiką.
- Sekite savo stovyklą po velniškai daug kritikos. Jei jaučiatės prislėgtas, pabandykite pašalinti neigiamas mintis apie save. Priešingu atveju valdingo bevertiškumo transformacija paverčia jus kažkuo panašiu į „trūkumą“: nesate pakankamai gražus, nepakankamai protingas ir nepakankamai protingas.
- Jei tai suardo jūsų kordonus, tai sugriauna jūsų vertumo jausmą – turėtumėte cypti, arba norėtumėte su tokiu žmogumi derinti spilkuvaniją.
- Stenkitės įtikti sau, susitvarkykite. Sutelkite dėmesį į teigiamas mintis: čia gali padėti streso valdymas.
- Būkite malonūs sau. Sutikite, kad visada esate pakankamai geras ir niekas neturi teisės jūsų vaizduoti.
