Valgymo sutrikimai apima ekstremalius valgymo elgesio sutrikimus, tokius kaip griežtos dietos laikymasis, slapta persivalgymas, vėmimas po valgio, obsesinis kalorijų skaičiavimas. Nėra lengva stebėti, kaip artimas žmogus kenkia savo sveikatai, ypač kai iš išorės atrodo, kad sprendimas yra paprastas. Tačiau valgymo sutrikimai yra sudėtingesni nei tik nesveiki mitybos įpročiai. Jų esmė slypi bandyme susidoroti su emocinėmis problemomis ir iškreiptu, savikritišku požiūriu į svorį, maistą ir kūno įvaizdį. Būtent šios neigiamos mintys ir jausmai skatina žalingą elgesį. Žmonės su valgymo sutrikimais naudoja maistą, kad susidorotų su nemaloniomis ar skausmingomis emocijomis. Maisto ribojimas naudojamas norint jaustis kontroliuojamam. Persivalgymas laikinai nuramina liūdesį, pyktį ar vienatvę. Vėmimas naudojamas kovoti su bejėgiškumo ir savęs neapykantos jausmais. Laikui bėgant, žmonės su valgymo sutrikimu praranda gebėjimą objektyviai save vertinti, o obsesijos dėl maisto ir svorio tampa dominuojančios jų gyvenime. Jų sveikimo kelias prasideda nuo pagrindinių problemų, skatinančių valgymo sutrikimą, identifikavimo ir sveikesnių būdų susidoroti su emociniu skausmu radimo. Nors negalite priversti žmogaus su valgymo sutrikimu keistis, galite pasiūlyti savo paramą ir skatinti gydymą. Tai gali turėti didelę reikšmę jūsų artimojo sveikimui.
Valgymo sutrikimų tipai
Dažniausi valgymo sutrikimai yra: Anoreksija. Žmonės su anoreksija badaudami siekia išvengti svorio priaugimo. Nepaisant to, kad yra nepakankamo svorio ar net išsekę, jie niekada nemano, kad yra pakankamai liekni. Be kalorijų ribojimo, žmonės su anoreksija gali kontroliuoti savo svorį sportuodami, vartodami dietinius papildus ar vėmimu. Bulimija. Bulimija apima destruktyvų persivalgymo ir vėmimo ciklą. Po nekontroliuojamo persivalgymo epizodo, žmonės su bulimija imasi drastiškų veiksmų, kad atsikratytų papildomų kalorijų. Siekdami išvengti svorio priaugimo, jie vėmia, per daug sportuoja, badauja arba vartoja laisvinamuosius vaistus. Persivalgymo sutrikimas. Žmonės su persivalgymo sutrikimu kompulsyviai per daug valgo, greitai suvartodami tūkstančius kalorijų per trumpą laiką. Nepaisant kaltės ir gėdos jausmų dėl šių slaptų persivalgymų, jie jaučia, kad negali kontroliuoti savo elgesio ar nustoti valgyti net kai jaučiasi nepatogiai sotūs.
Mitai ir faktai apie valgymo sutrikimus
Mitas:
Norint turėti valgymo sutrikimą, reikia būti nepakankamo svorio.
Faktas:
Žmonės su valgymo sutrikimais gali būti įvairių formų ir dydžių. Daugelis žmonių su valgymo sutrikimais yra vidutinio svorio ar net antsvorio.
Mitas:
Valgymo sutrikimai paveikia tik paaugles merginas ir jaunas moteris.
Faktas:
Nors valgymo sutrikimai dažniausiai pasitaiko jaunoms moterims paauglystėje ir ankstyvame dvidešimtmetyje, jie randami ir vyrams bei moterims visose amžiaus grupėse – nuo vaikų iki vyresnių suaugusiųjų.
Mitas:
Žmonės su valgymo sutrikimais yra tuštybės vedami.
Faktas:
Ne tuštybė, o bandymas susidoroti su nemaloniais jausmais skatina žmones su valgymo sutrikimais laikytis ekstremalių dietų ir obsesyviai rūpintis savo kūnu.
Mitas:
Valgymo sutrikimai nėra labai pavojingi.
Faktas:
Valgymo sutrikimai yra rimtos būklės, sukeliančios tiek fizinę, tiek emocinę žalą. Visi valgymo sutrikimai gali sukelti negrįžtamus ir net gyvybei pavojingus sveikatos sutrikimus, tokius kaip širdies ligos, kaulų nykimas, augimo sulėtėjimas, nevaisingumas ir inkstų pažeidimai.
Įspėjamieji valgymo sutrikimų ženklai
Daugelis žmonių nerimauja dėl savo svorio, ką jie valgo ir kaip atrodo. Tai ypač aktualu paaugliams ir jauniems suaugusiems, kurie susiduria su papildomu spaudimu pritapti ir atrodyti patraukliai tuo metu, kai jų kūnai keičiasi. Dėl to gali būti sunku atskirti valgymo sutrikimą nuo normalaus savęs sąmoningumo, svorio rūpesčių ar dietos laikymosi. Tai dar labiau apsunkina tai, kad žmonės su valgymo sutrikimu dažnai deda dideles pastangas, kad paslėptų problemą. Tačiau yra įspėjamųjų ženklų, kuriuos galite stebėti. Ir kai valgymo sutrikimai progresuoja, raudonos vėliavos tampa lengviau pastebimos.
Maisto ribojimas ar dieta
- Vengimas valgymo ar situacijų, susijusių su maistu (pvz., jie valgė didelį valgį anksčiau, nėra alkani ar turi skrandžio sutrikimų)
- Valgymas tik mažomis porcijomis ar specifiniais mažai kalorijų turinčiais maisto produktais, dažnai uždraudžiant visas maisto kategorijas, tokias kaip angliavandeniai ar riebalai
- Obsesinis kalorijų skaičiavimas, maisto etikečių skaitymas ir porcijų svėrimas
- Ribojančių maisto ritualų kūrimas, pvz., maisto valgymas tam tikra tvarka, maisto pertvarkymas lėkštėje, per didelis kramtymas ar pjaustymas.
- Dietinių papildų, receptinių stimuliantų, tokių kaip Adderall ar Ritalin, arba net nelegalių narkotikų, tokių kaip amfetaminai, vartojimas
Persivalgymas
- Neaiškus didelių maisto kiekių dingimas per trumpą laiką
- Daug tuščių maisto pakuočių ir įvyniojimų, dažnai paslėptų šiukšlių dėžės dugne
- Aukštos kalorijų maisto, pvz., greito maisto ir saldumynų, kaupimas ir slėpimas
- Slaptumas ir izoliacija; gali valgyti normaliai kitų akivaizdoje, tačiau persivalgyti vėlai naktį arba privačioje vietoje, kur jų niekas neaptiks
Vėmimas
- Dingimas iškart po valgio ar dažni apsilankymai tualete
- Dušo, vonios ar vandens leidimas po valgymo, kad paslėptų vėmimo garsą
- Didelių kiekių burnos skalavimo skysčio, kramtomosios gumos ar kvepalų naudojimas, kad paslėptų vėmimo kvapą
- Laisvinamųjų vaistų, diuretikų ar klizmų vartojimas
- Pasninkavimo periodai arba kompulsyvus, intensyvus sportavimas, ypač po valgymo
- Dažni skundai dėl gerklės skausmo, skrandžio sutrikimų, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo
- Dantų spalvos pakitimai
Iškraipytas kūno vaizdas ir išvaizdos pokyčiai
- Ekstremalus susirūpinimas kūno ar svorio klausimais (pvz., nuolatinis svėrimasis, daug laiko praleidimas prie veidrodžio, apžiūrint ir kritikuojant savo kūną)
- Reikšmingas svorio netekimas, greitas svorio priaugimas arba nuolat svyruojantis svoris
- Dažni komentarai apie tai, kad jaučiasi storas ar turi antsvorio, arba baimė priaugti svorio
- Dėvėjimas laisvų drabužių ar kelių sluoksnių, siekiant paslėpti svorį
Nerimaujate dėl kažko? Kalbėkite!
Jei pastebite valgymo sutrikimo įspėjamuosius ženklus drauge ar šeimos naryje, svarbu kalbėti. Galbūt bijote, kad klystate, arba kad pasakysite ką nors netinkamo, arba galite atstumti tą asmenį. Tačiau svarbu, kad šios baimės nesustabdytų jūsų nuo rūpesčių išreiškimo. Žmonės su valgymo sutrikimais dažnai bijo prašyti pagalbos. Kai kurie kovoja taip pat, kaip ir jūs, bandydami rasti būdą pradėti pokalbį apie savo problemą, o kiti turi tokią žemą savivertę, kad tiesiog nesijaučia verti jokios pagalbos. Kad ir kaip būtų, valgymo sutrikimai tik blogės be gydymo, o fizinė ir emocinė žala gali būti sunki. Kuo anksčiau pradėsite padėti, tuo geresnės jų sveikimo galimybės. Nors negalite priversti žmogaus su valgymo sutrikimu pasveikti, palaikantys santykiai yra labai svarbūs jų sveikimui. Jūsų meilė ir palaikymas gali padaryti didelį skirtumą.
Kaip kalbėti su žmogumi apie jo valgymo sutrikimą
Sprendimas keistis retai būna lengvas žmogui su valgymo sutrikimu. Jei valgymo sutrikimas paliko juos prastai maitinamus, tai gali iškreipti jų mąstymą – apie savo kūną, aplinkinį pasaulį, net jūsų motyvus bandant padėti. Grasinimai apie valgymo sutrikimo sveikatos pasekmes ar bandymai priversti juos valgyti normaliai greičiausiai neveiks. Valgymo sutrikimai dažnai atlieka svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime – tai būdas susidoroti su nemaloniomis emocijomis, todėl jų trauka gali būti stipri. Kadangi galite susidurti su gynyba ar neigimu, turėsite būti atsargūs, kai kalbėsite apie šią temą.
- Pasirinkite tinkamą laiką. Pasirinkite laiką, kai galite kalbėtis su asmeniu privačiai, be trukdžių ar apribojimų. Nenorite, kad pokalbis būtų nutrauktas dėl kitų įsipareigojimų! Taip pat svarbu turėti pokalbį emocinio ramybės metu. Nesistenkite turėti šio pokalbio iškart po konflikto.
- Paaiškinkite, kodėl nerimaujate. Būkite atsargūs, kad nesudarytumėte įspūdžio, jog pamokslaujate ar kritikuojate, nes tai tik padarys jūsų artimą žmogų gynybišką. Vietoj to, nurodykite konkrečias situacijas ir elgesį, kurį pastebėjote, ir kodėl jie jus neramina. Šiuo metu jūsų tikslas nėra siūlyti sprendimus, o išreikšti savo susirūpinimą dėl žmogaus sveikatos, kaip stipriai juos mylite ir norite padėti.
- Būkite pasiruošę neigimui ir pasipriešinimui. Yra didelė tikimybė, kad jūsų artimas žmogus gali neigti turintis valgymo sutrikimą arba tapti piktas ir gynybiškas. Jei taip atsitinka, stenkitės išlikti ramūs, susikaupę ir pagarbūs. Atminkite, kad šis pokalbis greičiausiai atrodo labai grėsmingas žmogui su valgymo sutrikimu. Nepriimkite to asmeniškai.
- Klauskite, ar asmuo turi priežasčių norėti keistis. Net jei jūsų artimas žmogus neturi noro keistis dėl savęs, jie gali norėti keistis dėl kitų priežasčių: norėdami patenkinti mylimą žmogų, grįžti į mokyklą ar darbą, pavyzdžiui. Svarbiausia, kad jie nori ieškoti pagalbos.
- Būkite kantrūs ir palaikantys. Nepasiduokite, jei žmogus iš pradžių jus atstumia. Gali prireikti laiko, kol jie bus pasiruošę atverti ir pripažinti problemą. Svarbiausia yra atverti bendravimo linijas. Jei jie nori kalbėti, klausykitės be teismo, nesvarbu, kaip neįtikėtinai jie gali skambėti. Aiškiai parodykite, kad jums rūpi, kad tikite jais ir kad būsite ten, kaip jiems reikia, kada jie bus pasiruošę.
Ko nedaryti
- Venkite ultimatumų. Nebent turite reikalų su nepilnamečiu vaiku, negalite priversti žmogaus gydytis. Sprendimas keistis turi ateiti iš jų pačių. Ultimatumai tik padidina spaudimą ir skatina daugiau slaptumo ir neigimo.
- Venkite komentarų apie išvaizdą ar svorį. Žmonės su valgymo sutrikimais jau yra pernelyg susikoncentravę į savo kūnus. Netgi užtikrinimai, kad jie nėra stori, prisideda prie jų susirūpinimo būti lieknais. Vietoj to, nukreipkite pokalbį į jų jausmus. Kodėl jie bijo būti stori? Ką jie mano pasieksiantys būdami liekni?
- Venkite kaltinimo ir gėdinimo. Venkite kaltinamųjų „tu” teiginių, pvz., „Tau tereikia valgyti!” Arba „Tu žaloji save be priežasties.” Naudokite „aš” teiginius vietoj to. Pavyzdžiui: „Man sunku žiūrėti, kaip tu nyksti.” Arba „Aš bijau, kai girdžiu, kaip tu vemiate.”
- Venkite paprastų sprendimų. Pavyzdžiui, „Tau tereikia priimti save.” Valgymo sutrikimai yra sudėtingos problemos. Jei tai būtų taip paprasta, jūsų artimas žmogus nesikankintų.
Skatinimas žmogui ieškoti pagalbos
Be palaikymo, svarbiausia, ką galite padaryti žmogui su valgymo sutrikimu, yra skatinti gydymą. Kuo ilgiau valgymo sutrikimas lieka nediagnozuotas ir negydomas, tuo sunkiau tai kūnui ir sunkiau jį įveikti, todėl raginkite savo artimą žmogų kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali įvertinti jūsų artimo žmogaus simptomus, pateikti tikslią diagnozę ir patikrinti, ar nėra kokių nors medicininių problemų, kurios galėtų būti susijusios. Gydytojas taip pat gali nustatyti, ar yra kokių nors kartu egzistuojančių sąlygų, kurioms reikia gydymo, pvz., depresija, piktnaudžiavimas medžiagomis ar nerimo sutrikimas. Jei jūsų draugas ar šeimos narys nenori kreiptis į gydytoją, paprašykite jų atlikti fizinį patikrinimą, kad nuramintumėte savo rūpesčius. Tai gali padėti, jei pasiūlysite padaryti susitikimą arba eiti kartu į pirmąjį vizitą.
Gydytojas ir medicinos švietėjas, ekspertas ligų nustatymo ir simptomų analizės srityse. Turėdamas daugiau nei dešimties metų patirtį klinikinėje praktikoje, jis yra pasiryžęs padėti žmonėms anksti atpažinti sveikatos problemas ir skatinti laiku kreiptis į medikus.
Dr. Grinčius yra baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete ir specializavosi vidaus ligų diagnostikoje Europos sveikatos mokslų universitete. Dirbdamas šeimos gydytoju, jis atkreipė dėmesį į tai, kad pacientai neretai ignoruoja ar klaidingai aiškina savo simptomus. Tai paskatino jį rašyti mokomuosius straipsnius, siekiant padėti žmonėms geriau suprasti savo kūno signalus.
Jo straipsniuose pateikiama išsamūs, tačiau suprantami duomenys apie įvairias ligas – nuo paplitusių simptomų, pavyzdžiui, nuovargio ar galvos skausmo, iki retesnių ir sudėtingesnių, tokie kaip autoimuninės ar neurologinės problemos. Lukas taip pat dalijasi patarimais, kada reikėtų eiti pas gydytoją ir kokie pirmieji žingsniai turėtų būti imtasi.
Kai Lukas nerašo straipsnių ar neanalizuoja naujausių mokslo darbų, jis mėgsta leisti laiką gamtoje, užsiima sportu ir dalyvauja sveikatos švietimo projektuose. Jo tikslas – didinti žmonių sąmoningumą sveikatos klausimais ir skatinti juos rūpintis savo gerove, pradedant nuo simptomų pažinimo.
