Nemokama psichologinė pagalba telefonu

Gyvenime visi susiduriame su sunkumais, nerimu ar stresu. Kartais iškilusios problemos atrodo per didelės, kad su jomis susitvarkytume vieni. Tokiais atvejais itin svarbu nelikti vienam ir kreiptis pagalbos. Psichologinės pagalbos paslaugos telefonu – tai greitas ir prieinamas būdas gauti profesionalų palaikymą.

Nemokama psichologinė pagalba telefonu – tai paslauga, kurią teikia specialiai parengti psichologai ir savanoriai. Pokalbiai vyksta anonimiškai, o skambinti galima iš bet kurios Lietuvos vietos. Ši pagalba yra ypač naudinga tiems, kurie neturi galimybių kreiptis į psichologą gyvai arba nori greito palaikymo.

• Jaučiant nerimą, stresą ar baimę: Dažnai neaiškios kilmės emocijos gali sėkmingai būti suvaldomos su specialistų pagalba.
• Išgyvenant santykių sunkumus: Bendravimo problemos, konfliktai ar skyrybos gali būti emociškai alinantys.
• Patiriant netektį: Gedulas ir skausmas yra natūralūs, tačiau pokalbiai su psichologu gali padėti lengviau juos išgyventi.
• Jei kankina depresijos ar vienišumo jausmas: Psichologai padeda rasti išeitis ir sprendimus.
• Esant krizinėje situacijoje: Staigūs gyvenimo pokyčiai ar nelaimės gali sukelti paniką, kuriai valdyti reikalinga skubi pagalba.

1. „Jaunimo linija” – Skirta jaunimui ir suaugusiems, kurie susiduria su emociniais sunkumais.
   • Tel.: 8 800 28888 (visą parą nemokamai).
   • Pokalbiai internetu: www.jaunimolinija.lt
2. „Vilties linija” – Teikiama pagalba visiems, kurie išgyvena psichologinę krizę ar emocinį sunkumą.
   • Tel.: 116 123 (veikia visą parą, nemokamai).
3. „Pagalbos moterims linija” – Emocinė parama ir pagalba moterims, patiriančioms smurtą ar kitus sunkumus.
   • Tel.: 8 800 66366.
4. „Vaikų linija” – Skirta vaikams ir paaugliams, susiduriantiems su problemomis.
   • Tel.: 116 111.
   • Svetainė: www.vaikulinija.lt
5. „Sidabrinė linija” – Pagalba ir palaikymas vyresnio amžiaus žmonėms.
   • Tel.: 8 800 80020.

Kaip pasiruošti pokalbiui su psichologu?

1. Raskite ramią vietą: Įšjunkite trukdantčius garsus ir būkite saugioje aplinkoje.
2. Apgalvokite, apie ką norite pasikalbėti: Galite pasižymėti pagrindines mintis ar klausimus.
3. Nebijokite atvirai kalbėti: Psichologai yra tam, kad padėtų, tad svarbu būti nuoširdžiam.
4. Atminkite, kad pagalba anoniminė: Jūsų vardas ar asmeninė informacija nėra būtina.

Psichologinė pagalba – pirmas žingsnis gerovės link

Nepamirškite, kad ieškoti pagalbos – tai ne silpnumas, o drąsa. Net ir vienas pokalbis gali padėti pamatyti situaciją iš naujos perspektyvos, suteikti jėgų judėti pirmyn bei rasti išeitis. Nemokamos psichologinės pagalbos linijos yra prieinamos visiems, tad jei jaučiate, kad jums reikalinga pagalba – skambinkite. Jūsų emocinė sveikata yra svarbiausia!

Lukas Grinčius

Gydytojas ir medicinos švietėjas, ekspertas ligų nustatymo ir simptomų analizės srityse. Turėdamas daugiau nei dešimties metų patirtį klinikinėje praktikoje, jis yra pasiryžęs padėti žmonėms anksti atpažinti sveikatos problemas ir skatinti laiku kreiptis į medikus.

Dr. Grinčius yra baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete ir specializavosi vidaus ligų diagnostikoje Europos sveikatos mokslų universitete. Dirbdamas šeimos gydytoju, jis atkreipė dėmesį į tai, kad pacientai neretai ignoruoja ar klaidingai aiškina savo simptomus. Tai paskatino jį rašyti mokomuosius straipsnius, siekiant padėti žmonėms geriau suprasti savo kūno signalus.

Jo straipsniuose pateikiama išsamūs, tačiau suprantami duomenys apie įvairias ligas – nuo paplitusių simptomų, pavyzdžiui, nuovargio ar galvos skausmo, iki retesnių ir sudėtingesnių, tokie kaip autoimuninės ar neurologinės problemos. Lukas taip pat dalijasi patarimais, kada reikėtų eiti pas gydytoją ir kokie pirmieji žingsniai turėtų būti imtasi.

Kai Lukas nerašo straipsnių ar neanalizuoja naujausių mokslo darbų, jis mėgsta leisti laiką gamtoje, užsiima sportu ir dalyvauja sveikatos švietimo projektuose. Jo tikslas – didinti žmonių sąmoningumą sveikatos klausimais ir skatinti juos rūpintis savo gerove, pradedant nuo simptomų pažinimo.