EBIZ.LT
  • Automobiliai
  • Horoskopai
  • Įdomu
  • Namai
  • Patarimai
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
Ebiz
  • Automobiliai
  • Horoskopai
  • Įdomu
  • Namai
  • Patarimai
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
Ebiz
Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
Pagrindinis Sveikata

Ko negalima daryti po masažo?

Lukas Grinčius Paskelbė Lukas Grinčius
2024-12-24
Kategorija Sveikata
0
Share on FacebookShare on Twitter

Pasidavus palaimingai gydomojo masažo valandėlei, lengva išeiti iš SPA centro ir pamiršti apie pasaulį. Tačiau tai, ką darysite po masažo, gali turėti didelės įtakos jo naudai ir jūsų savijautai kelias dienas po jo. Kad masažo terapija būtų maksimaliai naudinga, turėtumėte nepamiršti keleto dalykų, kurių negalima atsisakyti. Pasinerkime į svarbiausius priežiūros po procedūros patarimus ir ko vengti, kad užtikrintumėte, jog pasinaudosite visais atpalaiduojančiais privalumais.

Neskubėkite grįžti į veiklas

Iškart po masažo jūsų kūnas yra gilaus atsipalaidavimo būsenos. Jūsų raumenimis buvo manipuliuojama ir dirbama taip, kaip jie nėra įpratę. Jei iš karto grįšite prie intensyvios fizinės veiklos arba pradėsite skubėti, tai gali sukelti raumenų šoką ir panaikinti kai kuriuos masažo privalumus. Duokite sau laiko pasimėgauti ramybe ir palengva grįžkite į kasdienę rutiną.

Venkite alkoholio

Galbūt vilioja atsipalaidavimą užbaigti taure vyno ar kokteiliu, tačiau po masažo alkoholio vartoti negalima. Masažas suaktyvina kraujotaką, o alkoholis gali sustiprinti jo poveikį ir sukelti dehidrataciją arba blogą savijautą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į organizmo drėkinimą vandeniu arba žolelių arbatomis, kad iš organizmo pasišalintų toksinai ir atsigautų raumenys.

Nevartokite kofeino

Kofeinas, kaip ir alkoholis, gali panaikinti raminantį masažo poveikį. Jis stimuliuoja nervų sistemą ir gali greitai išvesti jus iš masažo sukeltos atsipalaidavimo būsenos. Norėdami pratęsti procedūros naudą, bent kelias valandas po masažo venkite kavos, gazuotų ir energinių gėrimų.

Jus gali sudominti

Jei mėgstate vienatvę, galite būti genijus

Jei mėgstate vienatvę, galite būti genijus

2025-09-13
Saugiausia virtos vištienos vidaus temperatūra

Saugiausia virtos vištienos vidaus temperatūra

2025-09-13

Kodėl kirpėjų stulpeliai yra mėlyni, balti ir raudoni: stulbinanti tiesa

2025-09-13

Slaptas privalumas, kurio daug kas nežino, perkant elektroniką oro uoste

2025-09-13

Iš karto nepulkite į karštą dušą ar vonią

Nors šilta vonia ar dušas po masažo gali skambėti puikiai, geriau šiek tiek palaukti, kol į ją įbrisite. Karštis gali padidinti ką tik išmasažuotų raumenų uždegimą ir skausmingumą. Jei turite nusiprausti duše, rinkitės vėsesnę temperatūrą, kuri nešokiruotų ir neperkaitintų raumenų.

Venkite sunkių patiekalų

Po masažo jūsų kūnas, įskaitant virškinimo sistemą, yra atsipalaidavęs ir subtilios būsenos. Iš karto po masažo valgydami sunkų maistą galite patirti diskomfortą ir pilvo pūtimą. Geriausia valgyti lengvai ir prieš mėgaujantis dideliu maistu duoti kūnui laiko visiškai pabusti iš atsipalaidavimo būsenos.

Ilgai nesėdėkite

Jei grįžtate į darbą biure arba planuojate žiūrėti mėgstamą serialą, stenkitės vengti ilgo sėdėjimo iškart po masažo. Ilgesnis sėdėjimas gali sustingdyti ką tik atpalaiduotus ir atpalaiduotus raumenis, dėl to gali atsirasti diskomfortas ir sumažėti masažo poveikis. Reguliariai darykite pertraukėles, kad galėtumėte išsitiesti arba trumpai pasivaikščioti.

Neignoruokite kūno signalų

Galiausiai įsiklausykite į savo kūną. Kiekvienas žmogus į masažą reaguoja skirtingai. Vieni gali jaustis energingi, kiti – mieguisti ar net šiek tiek skausmingi. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jums sako jūsų kūnas, ir suteikite jam tai, ko jam reikia, nesvarbu, ar tai būtų poilsis, judėjimas, ar maitinimas.

Apibendrinimas

Masažas gali būti puikus būdas sumažinti stresą, nuraminti skaudančius raumenis ir pagerinti bendrą savijautą. Tačiau norint iš tiesų gauti naudos iš masažo terapijos, labai svarbu nepamiršti, kaip elgtis su kūnu po masažo. Jei išvengsite šių klaidų po masažo, galėsite pratęsti palaimingą masažo poveikį ir užtikrinti, kad jūsų kūnas gaus visą masažo terapijos teikiamą naudą. Atminkite, kad rūpinimasis savimi nesibaigia, kai nulipate nuo masažo stalo – tai tęstinis procesas, kuris tęsiasi ir po procedūros.

Lukas Grinčius

Lukas Grinčius

Gydytojas ir medicinos švietėjas, ekspertas ligų nustatymo ir simptomų analizės srityse. Turėdamas daugiau nei dešimties metų patirtį klinikinėje praktikoje, jis yra pasiryžęs padėti žmonėms anksti atpažinti sveikatos problemas ir skatinti laiku kreiptis į medikus. Dr. Grinčius yra baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete ir specializavosi vidaus ligų diagnostikoje Europos sveikatos mokslų universitete. Dirbdamas šeimos gydytoju, jis atkreipė dėmesį į tai, kad pacientai neretai ignoruoja ar klaidingai aiškina savo simptomus. Tai paskatino jį rašyti mokomuosius straipsnius, siekiant padėti žmonėms geriau suprasti savo kūno signalus. Jo straipsniuose pateikiama išsamūs, tačiau suprantami duomenys apie įvairias ligas – nuo paplitusių simptomų, pavyzdžiui, nuovargio ar galvos skausmo, iki retesnių ir sudėtingesnių, tokie kaip autoimuninės ar neurologinės problemos. Lukas taip pat dalijasi patarimais, kada reikėtų eiti pas gydytoją ir kokie pirmieji žingsniai turėtų būti imtasi. Kai Lukas nerašo straipsnių ar neanalizuoja naujausių mokslo darbų, jis mėgsta leisti laiką gamtoje, užsiima sportu ir dalyvauja sveikatos švietimo projektuose. Jo tikslas – didinti žmonių sąmoningumą sveikatos klausimais ir skatinti juos rūpintis savo gerove, pradedant nuo simptomų pažinimo.

Susiję Pranešimai

Jei mėgstate vienatvę, galite būti genijus
Įdomu

Jei mėgstate vienatvę, galite būti genijus

Paskelbė Evelina Jakutytė
2025-09-13
Saugiausia virtos vištienos vidaus temperatūra
Receptai

Saugiausia virtos vištienos vidaus temperatūra

Paskelbė Evelina Jakutytė
2025-09-13
Kodėl kirpėjų stulpeliai yra mėlyni, balti ir raudoni: stulbinanti tiesa
Įdomu

Kodėl kirpėjų stulpeliai yra mėlyni, balti ir raudoni: stulbinanti tiesa

Paskelbė Evelina Jakutytė
2025-09-13
Kitas įrašas
VPN kas tai

VPN kas tai

Rekomenduojame

Darbas namuose: vokų klijavimas – ar verta pradėti?

Darbas namuose: vokų klijavimas – ar verta pradėti?

2025-07-27
trumpi sėkmės palinkejimai

Trumpi sėkmės palinkėjimai: širdingi žodžiai tau

2024-11-19
Didžiausi oro uostai Europoje

Didžiausi oro uostai Europoje

2024-11-25
Mendelejevo lentelė

Mendelejevo lentelė

2024-11-19
Jei mėgstate vienatvę, galite būti genijus

Jei mėgstate vienatvę, galite būti genijus

2025-09-13
Saugiausia virtos vištienos vidaus temperatūra

Saugiausia virtos vištienos vidaus temperatūra

2025-09-13
Kodėl kirpėjų stulpeliai yra mėlyni, balti ir raudoni: stulbinanti tiesa

Kodėl kirpėjų stulpeliai yra mėlyni, balti ir raudoni: stulbinanti tiesa

2025-09-13
Slaptas privalumas, kurio daug kas nežino, perkant elektroniką oro uoste

Slaptas privalumas, kurio daug kas nežino, perkant elektroniką oro uoste

2025-09-13
Baltas logotipas

Įžvalgų tinklaraštis verslo, technologijų, finansų ir kitomis aktualiomis temomis.

Naujausi įrašai

  • Jei mėgstate vienatvę, galite būti genijus
  • Saugiausia virtos vištienos vidaus temperatūra
  • Kodėl kirpėjų stulpeliai yra mėlyni, balti ir raudoni: stulbinanti tiesa

Naudinga

  • Būsto paskolos skaičiuoklė
  • Savaitės vardadieniai
  • Vardadieniai rytojaus
  • Vardadieniai šiandien
  • Vardadieniai šiandien ir rytoj
  • Zodiako ženklų suderinamumas

Kita

  • Apie mus
  • Privatumo politika
  • Reklama

2021 - 2025 © Copyright Ebiz.lt. All Rights Reserved.

Nėra rezultato
Peržiūrėti visus rezultatus
  • Apranga
  • Augalai
  • Augintiniai
  • Automobiliai
  • Įdomu
  • Investavimas
  • Kelionių patarimai
  • Namai
  • Patarimai
  • Pinigai

2021 - 2025 © Copyright Ebiz.lt. All Rights Reserved.