Pasidavus palaimingai gydomojo masažo valandėlei, lengva išeiti iš SPA centro ir pamiršti apie pasaulį. Tačiau tai, ką darysite po masažo, gali turėti didelės įtakos jo naudai ir jūsų savijautai kelias dienas po jo. Kad masažo terapija būtų maksimaliai naudinga, turėtumėte nepamiršti keleto dalykų, kurių negalima atsisakyti. Pasinerkime į svarbiausius priežiūros po procedūros patarimus ir ko vengti, kad užtikrintumėte, jog pasinaudosite visais atpalaiduojančiais privalumais.
Neskubėkite grįžti į veiklas
Iškart po masažo jūsų kūnas yra gilaus atsipalaidavimo būsenos. Jūsų raumenimis buvo manipuliuojama ir dirbama taip, kaip jie nėra įpratę. Jei iš karto grįšite prie intensyvios fizinės veiklos arba pradėsite skubėti, tai gali sukelti raumenų šoką ir panaikinti kai kuriuos masažo privalumus. Duokite sau laiko pasimėgauti ramybe ir palengva grįžkite į kasdienę rutiną.
Venkite alkoholio
Galbūt vilioja atsipalaidavimą užbaigti taure vyno ar kokteiliu, tačiau po masažo alkoholio vartoti negalima. Masažas suaktyvina kraujotaką, o alkoholis gali sustiprinti jo poveikį ir sukelti dehidrataciją arba blogą savijautą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į organizmo drėkinimą vandeniu arba žolelių arbatomis, kad iš organizmo pasišalintų toksinai ir atsigautų raumenys.
Nevartokite kofeino
Kofeinas, kaip ir alkoholis, gali panaikinti raminantį masažo poveikį. Jis stimuliuoja nervų sistemą ir gali greitai išvesti jus iš masažo sukeltos atsipalaidavimo būsenos. Norėdami pratęsti procedūros naudą, bent kelias valandas po masažo venkite kavos, gazuotų ir energinių gėrimų.
Jus gali sudominti
Iš karto nepulkite į karštą dušą ar vonią
Nors šilta vonia ar dušas po masažo gali skambėti puikiai, geriau šiek tiek palaukti, kol į ją įbrisite. Karštis gali padidinti ką tik išmasažuotų raumenų uždegimą ir skausmingumą. Jei turite nusiprausti duše, rinkitės vėsesnę temperatūrą, kuri nešokiruotų ir neperkaitintų raumenų.
Venkite sunkių patiekalų
Po masažo jūsų kūnas, įskaitant virškinimo sistemą, yra atsipalaidavęs ir subtilios būsenos. Iš karto po masažo valgydami sunkų maistą galite patirti diskomfortą ir pilvo pūtimą. Geriausia valgyti lengvai ir prieš mėgaujantis dideliu maistu duoti kūnui laiko visiškai pabusti iš atsipalaidavimo būsenos.
Ilgai nesėdėkite
Jei grįžtate į darbą biure arba planuojate žiūrėti mėgstamą serialą, stenkitės vengti ilgo sėdėjimo iškart po masažo. Ilgesnis sėdėjimas gali sustingdyti ką tik atpalaiduotus ir atpalaiduotus raumenis, dėl to gali atsirasti diskomfortas ir sumažėti masažo poveikis. Reguliariai darykite pertraukėles, kad galėtumėte išsitiesti arba trumpai pasivaikščioti.
Neignoruokite kūno signalų
Galiausiai įsiklausykite į savo kūną. Kiekvienas žmogus į masažą reaguoja skirtingai. Vieni gali jaustis energingi, kiti – mieguisti ar net šiek tiek skausmingi. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jums sako jūsų kūnas, ir suteikite jam tai, ko jam reikia, nesvarbu, ar tai būtų poilsis, judėjimas, ar maitinimas.
Apibendrinimas
Masažas gali būti puikus būdas sumažinti stresą, nuraminti skaudančius raumenis ir pagerinti bendrą savijautą. Tačiau norint iš tiesų gauti naudos iš masažo terapijos, labai svarbu nepamiršti, kaip elgtis su kūnu po masažo. Jei išvengsite šių klaidų po masažo, galėsite pratęsti palaimingą masažo poveikį ir užtikrinti, kad jūsų kūnas gaus visą masažo terapijos teikiamą naudą. Atminkite, kad rūpinimasis savimi nesibaigia, kai nulipate nuo masažo stalo – tai tęstinis procesas, kuris tęsiasi ir po procedūros.
