Tiek daug kalbama apie tai, ką dedame į savo kūną, bet turėtume kalbėti ir apie tai, kas išeina. Suprasti savo tualeto įpročius yra naudingiau, nei jūs manote. Tai yra jūsų žarnyno sveikatos rodiklis ir gali reikšti, kad kažkas gali būti ne taip su jūsų kūnu. Prieš nuvalydami skaičių 2, peržiūrėkite juos, kad gautumėte vertingos informacijos apie savo sveikatą. Nežinote, ko ieškoti? Čia yra vadovas, kuris padės.
Taigi, ką mano kakas gali man pasakyti?
Nuostabu, kad jūsų išmatos (išmatos) gali padėti suprasti, kas vyksta su jūsų mityba, skysčių vartojimu, vaistų vartojimu ir gyvenimo būdu. Jūsų išmatos gali atskleisti, jei:
- geriate pakankamai vandens
- jei jaučiate maisto netoleravimą arba alergiją
- jūs patiriate didelį stresą
- jūs nevalgote pakankamai skaidulų
- turite kirminų ar parazitų
- turite virškinimo trakto pažeidimą
- patiriate virškinimo ir absorbcijos problemų
- pasikeitė jūsų organų, pvz., inkstų ar tulžies pūslės, sveikata
- turite išsitirti dėl tam tikrų vėžio formų, pvz., žarnyno vėžio
- vartojate tam tikrus vaistus ar papildus
Kaip atrodo sveikas išmatos?
Norite, kad jūsų kaklo spalva būtų nuo šviesiai rudos iki tamsiai rudos. Forma ir tekstūra turi būti kaip gyvatės ar dešros. Ši konsistencija atspindi sveiką žarnyno mikrobiomą ir virškinimo sistemą. Jūsų virškinimo sistema apima virškinamąjį traktą ir kitus organus, kurie padeda organizmui skaidyti ir įsisavinti maistą. Jūsų žarnyno mikrobiomas gyvena virškinamajame trakte ir yra sudarytas iš gerųjų ir blogųjų bakterijų. Sveikas žarnyno mikrobiomas reiškia, kad gerųjų bakterijų yra daugiau nei blogųjų. Tai gali padėti palaikyti jūsų imuninę sistemą, reguliuoti svorį ir vaidinti vaidmenį gaminant laimės hormonus, turinčius įtakos jūsų psichinei sveikatai. Sveikas tualeto pertraukų skaičius skiriasi. Tai gali būti nuo mažiausiai 3 kartų per savaitę iki daugiausiai 3 kartų per dieną, ir jums nereikėtų įsitempti, kad ištuštintumėte (tuštinkitės). Norėdami išsiaiškinti, ar jūsų išmatos yra sveikos, galite ištirti spalvą, formą ir tekstūrą.
Išmatų spalva
Jūsų išmatų spalva gali priklausyti nuo to, ką valgote ir geriate, vaistų ir laiko, kurį maistas praleido jūsų virškinimo sistemoje.
- Juoda spalva gali rodyti tam tikrų vaistų, pvz., geležies papildų ar nesuvirškinto maisto, vartojimą.
- Nuo šviesiai iki tamsiai rudos spalvos išmatos gali būti idealios ir sveikos.
- Blyški arba molis gali rodyti celiakiją ar kasos problemas.
- Oranžinė spalva gali rodyti užsikimšusius tulžies latakus arba antacidinių vaistų vartojimą.
- Geltona arba žalia gali reikšti riebią mitybą, parazitą ar stresą.
- Baltos dėmės ar gleivės gali rodyti vaistų vartojimą arba maisto absorbcijos problemas.
- Nuo tamsios iki šviesiai raudonos spalvos gali reikšti, kad išmatose yra kraujo arba kad neseniai valgėte burokėlių.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Išmatų pasikeitimas ne visada reiškia, kad turėtumėte nerimauti, bet turėtumėte tai stebėti. Jei viduriuojate arba užkietėjate vidurius ilgiau nei 2-3 dienas, išmatos yra juodos, deguto spalvos, labai šviesiai blyškios arba pilkos spalvos arba išmatose matote kraują, kreipkitės į gydytoją.
