Miegoti su telefonu šalia tapo gana populiaru, ypač tarp jaunimo. Dažnai telefonas dedamas po pagalve, kad būtų lengvai pasiekiamas skambinant. Tačiau daugelis nežino, kad toks įprotis gali kenkti sveikatai. Mobilieji telefonai skleidžia radiaciją, kuri gali turėti reikšmingą poveikį sveikatai.
Kodėl miegoti šalia telefono pavojinga
Išmanieji telefonai skleidžia kenksmingą radiaciją, kuri gali sutrikdyti kai kurias organizmo savireguliacijos funkcijas, tokias kaip biologinis laikrodis ar širdies ritmas. Todėl miegoti šalia telefono gali sukelti košmarus, miego sunkumus ir kitas problemas. Tai taip pat gali pakenkti psichikos sveikatai. Be to, telefonas gali trikdyti hormonų, būtinų kasdieninei veiklai, gamybą.
Tai gali apsunkinti užmigimą
Naudojant technologijas, ypač mobilųjį telefoną, prieš pat miegą, organizmas ir protas neturi pakankamai laiko atsipalaiduoti. Be to, lengva pasinerti į židėjimus žaidime, naujienų srautą arba televizijos laidą.
Kartą pradėjus naudoti telefoną, gali būti sunku jį padėti. Jei telefonas yra toliau nuo jūsų, kai bandote atsipalaiduoti, bus mažiau pagundų pradėti naršyti be tikslo.
Tai gali sutrikdyti miego ciklą
Mėlynos šviesos poveikio sumažinimas gali padėti išvengti miego ciklo sutrikimų. Mėlyna šviesa, ypač prieš miegą, gali sutrikdyti cirkadinius ritmus, atidėdama melatonino gamybą. Ekspertai aiškina, kad žmonių cirkadiniai ritmai natūraliai derinasi su saulėtekiais ir saulėlydžiais, tačiau šiuolaikinė mėlyna šviesa dažnai išbalansuoja šiuos procesus.
Telefonų radiacija yra kenksminga
Mobilieji telefonai skleidžia radiaciją dėl maždaug 900 MHz perdavimo signalo. Laikant telefoną arti galvos ilgą laiką, gali kilti galvos skausmai, raumenų skausmai ir kitos sveikatos problemos. Naudojant telefoną, jis skleidžia nedidelius jonizuojančiosios spinduliuotės kiekius, o vienintelis žinomas poveikis yra audinių šildymas.
Patarimai geresniam miegui
Nėra abejonės, kad mobilieji telefonai gali trukdyti miegoti. Štai keletas paprastų patarimų, kurie gali padėti pagerinti miego kokybę:
- Pašalinkite telefoną iš miegamojo. Palikite jį krautis virtuvėje arba kitoje patalpoje.
- Naudokite žadintuvą. Vietoj telefono žadintuvo naudokite tradicinį laikrodį.
- Sukurkite miego zoną. Sumažinkite naktinę šviesą ir skirkite valandą ar dvi atsipalaidavimui prieš miegą.
Jei telefonas yra kelios pėdos nuo jūsų, pastebėsite skirtumą. Tai padės lengviau užmigti, miegoti ramiau ir kokybiškiau.
Dažnai užduodami klausimai (DUK)
Ar blogai miegoti su telefonu šalia? Taip, paprastai tai nėra gera idėja, nes telefonas skleidžia elektromagnetinę spinduliuotę ir trikdo miego kokybę.
Kokiu atstumu nuo telefono saugu miegoti? Rekomenduojama laikyti telefoną bent rankos atstumu nuo kūną, nes spinduliuotė sumažėja didėjant atstumui.
Ar lėktuvo rėžimas sustabdo spinduliuotę? Taip, lėktuvo rėžimas sumažina telefono spinduliuotę, nes išjungiami mobiliojo ryšio, Wi-Fi ir Bluetooth signalai.
Kur laikyti telefoną miegant? Telefoną laikykite toliau nuo lovos, pavyzdžiui, ant darbo stalo ar kitoje patalpoje.
Kokiu atstumu telefonas turėtų būti nuo veido? Rekomenduojama laikyti telefoną bent 30 cm nuo veido, kad sumažintumėte mėlynos šviesos poveikį ir išvengtumėte akių nuovargio bei kaklo skausmų.
