Vis dažniau socialinių tinklų vartotojai ieško būdų, kaip pagerinti savo psichologinę savijautą ir sąmoningiau pasirinkti, ką matyti viešojoje erdvėje. Viena paprasta, bet reikšminga priemonė – „Instagram“ paslepiami patiktukai. Tai gali padėti sumažinti spaudimą, kurį sukelia nuolatinis siekis sulaukti kuo daugiau įvertinimų.
Kodėl verta slėpti patiktukų skaičių „Instagram“?
Patiktukai socialiniuose tinkluose dažnai siejami su teigiamomis emocijomis ir savivertės pojūčiu – juk malonu matyti, kad draugams ar sekėjams patiko tavo įrašas. Tai gali trumpam suteikti džiaugsmo ar pasitikėjimo savimi. Tačiau ilgalaikis dėmesys įvertinimų kiekiui gali tapti priklausomybe, didinti nerimą, kelti liūdesį ir skatinti nuolatinį lyginimąsi su kitais. Tuomet socialiniai tinklai virsta stresą keliančiu įpročiu, užuot teikę džiaugsmą.
Slėpdami matomus patiktukų skaičius, galime sumažinti neigiamą lyginimosi jausmą, skirti mažiau laiko vertinimui ir daugiau dėmesio skirti prasmingoms veikloms – bendravimui, kūrybai ar laisvalaikiui be spaudimo.
Kas yra „Instagram“ patiktukai?
Patiktuko paspaudimas – tai greitas būdas parodyti, jog vertinate kito žmogaus pasidalintą nuotrauką ar vaizdo įrašą. Jei norite „pamėgti“ įrašą, užtenka bakstelėti širdelės ikoną arba greitai du kartus paliesti nuotrauką. Kiti gali matyti, kas spaudė patiktuką po jūsų įrašais, nebent šią informaciją paslėpsite. Instagram istorijose patiktukai taip pat rodomi, tačiau juos mato tik istorijos kūrėjas, o ne visi sekėjai.
Kaip paslėpti patiktukų skaičių savo įrašuose?
Norėdami nepersikrauti nuolatiniu sekėjų dėmesiu, galite lengvai paslėpti patiktukų ir peržiūrų skaičių po savo nuotraukomis ar vaizdo įrašais. Šią parinktį galima įjungti kiekvienam naujam įrašui ruošimo metu arba jau paskelbus įrašą:
- Pasirinkite įrašą, kurio patiktukus norite paslėpti.
- Spustelėkite trijų taškų ikoną viršuje.
- Pasirinkite funkciją, leidžiančią paslėpti patiktukų skaičių po šiuo įrašu.
Paslėpę patiktukus, kiti matys įrašo turinį be viešai rodomo įvertinimų skaičiaus. Jei norėsite, šią funkciją galėsite bet kada išjungti.
Kaip paslėpti patiktukų skaičių visoje savo „Instagram“ paskyroje?
Pasitaiko, kad naršant kitų žmonių paskyrose mus užvaldo pavydas ar nepasitenkinimas matant didelius patiktukų kiekius. Norint išvengti tokio lyginimosi, galima visiškai paslėpti visų įrašų patiktukų skaičių savo naujienų sraute:
- Atsidarykite paskyros nustatymus.
- Raskite privatumo arba įrašų nustatymų sritį.
- Aktyvuokite funkciją, slopinančią rodomą patiktukų ir peržiūrų skaičių visoje paskyroje.
Nuo šiol naršydami programėlėje nematysite, kiek įvertinimų surinko kiti naudotojai. Jei apsigalvosite, nustatymus galėsite bet kada pakeisti atgal.
Nauda psichologinei sveikatai
Nusprendus slėpti patiktukus socialiniame tinkle, lengviau išvengti nesąmoningo spaudimo, susijusio su įvertinimų kaupimu. Taip galima sumažinti pridėtinį nerimą, labiau mėgautis platformos galimybėmis ir susikoncentruoti į tai, kas jums iš tiesų svarbu. Permąstę savo įpročius, galbūt atradsite ir kitų būdų, kaip sumažinti socialinių tinklų įtaką nuotaikai: pavyzdžiui, išjungti įkyrius pranešimus, riboti naudojimosi laiką ar pasirinkti tylos režimą.
