Kiekvienas iš mūsų turime savitų bruožų. Tačiau jei pastebėjote, kad jūsų mąstymo, jausmo ar veikimo būdai nėra visiškai įprasti, galite įtarti, kad turite autizmo spektro sutrikimą (ASS), net jei vaikystėje jums nebuvo nustatyta tokia diagnozė.
Galbūt jūsų kūno kalba, socialiniai įgūdžiai, interesai, elgesys ar bendrosios nuostatos nesutampa su aplinkiniais? Arba galbūt turite vaiką, kuriam neseniai nustatytas autizmas, ir pastebite panašius elgesio modelius savyje?
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių pripažįsta neuroįvairovės idėją – koncepciją, kad kai kurie žmonės turi neurologinių skirtumų ir šie skirtumai turėtų būti vertinami, o ne „taisomi“. Vis dėlto, autizmo diagnozė suaugus gali būti netikėtas siurprizas. Galite net patirti neigimą ar nerimą dėl diagnozės. Kita vertus, jei ilgai įtarėte, kad turite ASS ar kitą būklę, kuri jus skiria nuo bendraamžių, diagnozė gali suteikti palengvėjimą. Staiga daugelis jūsų praeities patirčių ir sąveikų tampa aiškesnės ir jūs gaunate aiškumo jausmą.
Nesvarbu, kaip jaučiatės po diagnozės, atminkite, kad, kaip ir visi kiti, turite unikalių stiprybių ir silpnybių. Visada galite imtis papildomų žingsnių, kad geriau suprastumėte savo mintis ir elgesį bei augtumėte kaip asmenybė.
Kodėl jums nebuvo diagnozuota anksčiau?
Tėvai ir gydytojai kartais nepastebi autizmo simptomų vaikams, kurie yra „aukštai funkcionuojantys“ – tai reiškia, kad jie gali judėti pasaulyje be pagalbos. Tai gali būti vadinama Aspergerio sindromu, kuris dabar priskiriamas platesniam ASS spektrui.
Dažnai autizmas vaikams klaidingai diagnozuojamas kaip dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), nes ADHD taip pat gali sukelti sunkumų su komunikacijos įgūdžiais ir pasikartojančiu elgesiu.
Nors galima turėti abu sutrikimus, bėgant metams, ekspertai tapo geriau atskiriantys ADHD simptomus nuo ASS simptomų.
Autizmo požymiai ir simptomai suaugusiems
Autizmas turi platų simptomų spektrą, net jei susiaurintume iki „aukštai funkcionuojančio“ autizmo. Suaugusiesiems autizmo simptomai dažniausiai pasireiškia jūsų komunikacijos įgūdžiuose, interesuose, emociniuose ir elgesio modeliuose bei jautrumu dirgikliams, tokiems kaip triukšmas ar prisilietimas.
Problemos su komunikacija
Jei esate suaugęs su ASS, jums gali būti sunku skaityti socialinius signalus. Tai gali apimti viską nuo kito žmogaus veido išraiškų iki jų gestų ar balso tono, todėl sunku palaikyti abipusį pokalbį arba suprasti, ką jaučia kitas žmogus. Sarkazmas ir kalbos figūros gali būti ypač sunkiai atpažįstamos.
Be to, jūs galite naudoti monotonišką balsą arba ribotas veido išraiškas, o tai apsunkina kitiems interpretaciją jūsų minčių ir jausmų. Akių kontaktas gali būti dar vienas svarbus socialinis signalas, su kuriuo jums sunku. Galbūt jums buvo sakyta, kad pokalbio metu per dažnai nusukate akis arba net žiūrite pernelyg intensyviai.
Siauri interesai
Kiekvienas turi savo interesų. Tačiau suaugusieji su ASS dažnai sutelkia dėmesį į vieną ar dvi temas, kurios jiems yra ypač įdomios. Pavyzdžiui, galite turėti enciklopedines žinias apie istorinį įvykį ar filmų seriją.
Nors tai dažnai yra įspūdinga kitiems, tai gali apriboti jūsų galimybes prisidėti prie pokalbių už jūsų mėgstamų temų ribų. Bandymas susieti su žmonėmis, kurie nesupranta jūsų interesų, gali atrodyti varginantis arba labai sudėtingas. Tai gali netgi paskatinti vengti socialinių sąveikų.
Pasikartojantis elgesys
Nuoseklios rutinos palaikymas ar daiktų organizavimas gali padėti jaustis, kad jūsų gyvenimas yra saugus ir nuspėjamas. Jūs galite patirti diskomfortą, kai jūsų kasdienė rutina ir ritualai yra sutrikdyti, pavyzdžiui, kai reikia eiti nauju maršrutu į darbą arba kai kas nors perkelia jūsų daiktus ir jie dabar yra ne vietoje. Jūs galite jaustis taip nusiminęs, kad turite stiprių emocijų protrūkį, pavyzdžiui, pykčio.
Jutimo problemos
Žmogui su ASS tam tikri pojūčiai gali būti nepakeliami. Pavyzdžiui, galite jausti skausmą, jei kas nors paliečia jūsų ranką, arba tam tikri garsai, kvapai ar tekstūros gali sukelti panašią nemalonią reakciją. Kai kuriais atvejais galite daryti viską, kad išvengtumėte to diskomforto.
Kaip lytis veikia autizmo požymius
Vyrai maždaug keturis kartus dažniau diagnozuojami su ASS nei moterys. Kai kurie tyrėjai teigia, kad taip gali būti dėl to, kad moterys apskritai geriau imituoja socialiai priimtiną elgesį. Skirtingai nei vaikai su ASS, suaugusieji su autizmu (net jei nediagnozuoti) turėjo daug laiko praktikuoti savo socialinius įgūdžius. Moterys ypač dažnai išmoksta „maskuoti“ tam tikrus elgesio modelius, kurie atkreipia kitų dėmesį.
Taip pat galima, kad moterys su ASS turi pasikartojančio elgesio tendencijas ir siaurus interesus, kurie nėra laikomi neįprastais. Pavyzdžiui, moteris su ASS, kuri jaučia poreikį tvarkingai sudėlioti indus ar kuri yra tik susidomėjusi muzikos teorija, gali būti laikoma „neurotipiška“.
Diagnozė ir priežastys
Kai kuriais atvejais, galite atpažinti savo ASS simptomus tik tada, kai jūsų vaikui nustatoma diagnozė. Ekspertai dar nenusprendė dėl standartinių kriterijų, kaip diagnozuoti suaugusiuosius, kurie mano, kad turi ASS. Tačiau gydytojas gali pasitelkti kai kuriuos kriterijus, naudojamus vaikams diagnozuoti, tokius kaip problemos su socialine komunikacija, ribotas, pasikartojantis elgesys ir bet kokios jutimo problemos.
Diagnozuojant ASS suaugusiam, gydytojas tikriausiai kalbės su jumis apie jūsų interesus, emocijas ir vaikystę. Jie taip pat gali norėti pasikalbėti su jūsų šeimos nariais. Tai gali būti ypač naudinga, nes simptomai – net ir subtilūs – tikriausiai išsivystė, kai buvote vaikas.
Kas sukelia autizmą?
Mokslininkai dar nėra visiškai tikri, ar autizmą lemia biologiniai ar aplinkos veiksniai. Tačiau atsakymas gali būti abu. Kai kurios galimos priežastys, kurias jie nagrinėja, yra:
Genetika. Genų mutacijos gali būti susijusios su specifiniais ASS simptomais, padaryti žmogų labiau linkusį į ASS vystymąsi arba nustatyti simptomų sunkumą.
Aplinka. Tam tikri aplinkos veiksniai, tokie kaip oro tarša ar mažas gimimo svoris, gali sukelti ASS vaikui, kuris jau buvo linkęs į tai.
Kiti biologiniai veiksniai. Imuninės sistemos, medžiagų apykaitos ar smegenų vystymosi sutrikimai taip pat gali turėti įtakos.
Gyvenimas su diagnoze
Jaučiatės nustebinti savo suaugusiojo autizmo diagnozės? Gali padėti žvelgti į savo diagnozę kaip į kelią geriau suprasti save. Galite įgyti įžvalgų apie sunkius momentus iš savo vaikystės ar paauglystės, pavyzdžiui, arba apie bet kokias santykių problemas, kurias patyrėte suaugęs.
Kiekvienas suaugęs su ASS turi ir unikalių iššūkių, kuriuos reikia įveikti, ir unikalių stiprybių, kurias galima panaudoti. Tačiau yra keletas bendrų iššūkių, kuriuos reikia spręsti, įskaitant sunkumus kuriant ar palaikant santykius, socialinę izoliaciją, nuotaikos sutrikimų valdymą ir organizuotumo palaikymą.
Net jei jums nebuvo nustatyta oficiali diagnozė, jei įtariate, kad turite ASS, galite pradėti imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Šie patarimai ir strategijos gali padėti.
Gyvenimas su suaugusiojo autizmu: patarimas 1: Gerinti komunikaciją ir santykius
Jei kitiems žmonėms sunku jus skaityti ir suprasti, o jums juos – taip pat, tikriausiai turėsite sunkumų su santykiais. Tačiau vis dar galite rasti būdų, kaip puoselėti sveiką socialinį gyvenimą.
Apsvarstykite galimybę atskleisti savo diagnozę. Kalbėjimas apie savo diagnozę gali būti sunkus, o socialinis stigma, susijusi su ASS, gali priversti jus vengti to daryti. Nors atskleidimas yra visiškai jūsų ir jūsų komforto lygio reikalas, tai gali padėti pagerinti kai kuriuos santykius. Leisti artimiems draugams ir šeimai žinoti apie jūsų diagnozę gali padėti jiems suprasti, kodėl jums sunku interpretuoti jų sarkastiškus komentarus, pavyzdžiui, arba kodėl jus neramina garsai, kurie atrodo normalūs visiems kitiems.
Atkreipkite dėmesį, kai patiriate jutimo perkrovą. Galbūt jums sunku sekti viską, kas vyksta intensyvioje grupinėje diskusijoje. Arba galbūt kažkas taip paprasto, kaip garsus eismas ar lojančios šunys, jus erzina. Darykite viską, kad sumažintumėte dėmesį blaškančius veiksnius. Tai gali apimti kambario keitimą arba pasitraukimą iš didesnės grupės į vieną su vienu pokalbį.
Ieškokite bendrų dalykų su žmogumi, su kuriuo kalbate. Bendrumų nustatymas gali sukelti labiau atsipalaidavusius ir malonesnius pokalbius. Jei turite panašių pomėgių, tai, žinoma, puiki žinia. Kitaip galite ieškoti kitų dalykų, kuriuos abu mėgstate ar nemėgstate. Tai gali būti bet kas, nuo bendro domėjimosi automobiliais iki bendro nemėgimo garsiems garsams.
Susisiekite su kitais suaugusiaisiais, turinčiais ASS. Galite pastebėti, kad kalbėjimas su kitais, turinčiais ASS, yra mažiau varginantis nei kitos sąveikos. Nors kiekvienas žmogus su ASS yra skirtingas, jūs turite bendrą pagrindą ir galite kalbėti apie savo patirtį. Be to, nė vienas iš jūsų neturės sutelkti dėmesio į socialinių signalų skaitymą ar pateikimą taip, kaip tikėtumėsi neurotipinis žmogus.
Pagalbos grupės suaugusiesiems su autizmu
Jei jaučiatės izoliuoti ar jaučiate, kad jūsų neurotipiniai draugai jūsų nesupranta, gali padėti prisijungti prie pagalbos grupės suaugusiesiems su ASS. Šios grupės gali vykti tiek internetu, tiek asmeniškai, su įvairaus dydžio grupėmis.
Pagalbos grupės gali būti puikus būdas susitikti su žmonėmis, kurie turėjo panašių gyvenimo patirčių. Galite susirasti draugus visam gyvenimui ir tapti svarbia dalimi kažkieno socialinės paramos tinklo.
Grupiniai susitikimai taip pat gali padėti geriau suprasti neuroįvairovės judėjimą, kuris siekia panaikinti socialines stigmas, susijusias su autizmu ir neurodivergencija apskritai.
Patarimas 2: Valdykite nerimą ir depresiją
Kai kurie žmonės pastebi, kad nerimas ir depresija eina kartu su ASS simptomais. Pavyzdžiui, sunkumas susisiekti su kitais gali sukelti nerimo jausmus. Padidėjęs nerimas, savo ruožtu, gali dar labiau apsunkinti komunikaciją. Galbūt net jaučiatės taip sutrikę, kad negalite suformuluoti sakinių.
Izoliacijos jausmai taip pat gali sukelti depresiją. Tačiau yra žingsnių, kuriuos galite imtis, kad valdytumėte savo nuotaiką ir pagerintumėte savo savijautą.
Likite aktyvūs. Sportas yra naudingas protui ir sumažina stresą. Kai kurie tyrimai rodo, kad intensyvus fizinis aktyvumas gali būti ypač naudingas padedant suaugusiesiems su ASS valdyti agresiją. Raskite aerobikos pratimą, kuris puikiai tinka jūsų rutinai ir nesukels jūsų tvarkaraščio chaoso. Tai gali būti kažkas taip paprasto, kaip kasdieniai pasivaikščiojimai ar bėgiojimas. Įsitikinkite, kad tai kažkas, kas jums patinka, kad labiau tikėtumėte laikytis to.
Pasikliaukite artimais draugais. Socializacija taip pat gali būti naudinga jūsų nuotaikai, tol, kol žmonės, su kuriais esate, jūsų nestresuoja. Suraskite žmones, kurie dalijasi jūsų interesais. Dėka interneto, lengva rasti žmonių jūsų vietovėje, kurie dalijasi jūsų interesais. Jei įmanoma, ieškokite konvencijų ar kitų susibūrimų, kur žmonės, turintys jūsų hobį, susirenka ir bendrauja gyvai.
Praktikuokite atsipalaidavimo technikas. Galbūt pastebėsite, kad tokios technikos kaip sąmoningumo meditacija ir gilus kvėpavimas padeda valdyti nerimo simptomus. Tai taip pat praktikos, kurias galite lengvai įtraukti į savo kasdienę rutiną. 2020 m. tyrimas parodė, kad savarankiškai vadovaujamos sąmoningumo ir kognityvinės elgesio technikos gali būti naudingos mažinant nerimo lygį žmonėms su ASS.
Vystykite gerą miego higieną. Miego trūkumas arba prasta miego kokybė gali paveikti jūsų nuotaiką, padaryti jus labiau nerimastingus, nelaimingus ir dirglius. Deja, nemiga yra dažna problema suaugusiesiems su ASS. Kai kurie žingsniai, kurie gali padėti, yra nuoseklios, atpalaiduojančios rutinos laikymasis prieš miegą kiekvieną naktį. Taip pat turėtumėte apsvarstyti, ar aplinkos problemos, tokios kaip jūsų miegamojo temperatūra ar jūsų antklodžių tekstūra, nesukelia jums diskomforto.
Patarimas 3: Geriau organizuokite savo gyvenimą
Nors daugelis suaugusiųjų su ASS yra labai organizuoti, kiti gali taip susitelkti į tam tikrus interesus, kad kitos jų gyvenimo sritys tampa neorganizuotos. Jei tai yra iššūkis, su kuriuo susiduriate, šie patarimai gali padėti jums išlikti organizuotiems:
Naudokite laikmatį, kad išlaikytumėte tvarką. Tai gali būti ypač naudinga, kai dirbate su hobiu, kuris jums labai patinka. Kai laikmatis išsijungia, žinote, kad laikas pereiti prie veiklos, kuri yra mažiau intriguojanti, bet vis tiek svarbi, pavyzdžiui, sąskaitų apmokėjimo ar apsipirkimo maisto prekių parduotuvėje.
Naudokite sąrašą arba dienoraštį. Jei sunku prisiminti susitikimus ir kitus įsipareigojimus, naudokite popierinį planuoklį arba organizacinę programėlę savo mobiliajam telefonui. Taip pat galite naudoti bet ką – nuo skaičiuoklių iki baltos lentos, kad padėtumėte organizuoti kasdienes užduotis.
Automatizuokite tam tikrus savo gyvenimo aspektus. Pavyzdžiui, naudokite internetinę bankininkystę, kad stebėtumėte išlaidas ir automatinio mokėjimo parinktis, kad valdytumėte savo sąskaitas. Tai taip pat gali padėti išvengti netvarkos, kuri kaupiasi, kai gaunate popierinius sąskaitų išrašus paštu.
Gydytojas ir medicinos švietėjas, ekspertas ligų nustatymo ir simptomų analizės srityse. Turėdamas daugiau nei dešimties metų patirtį klinikinėje praktikoje, jis yra pasiryžęs padėti žmonėms anksti atpažinti sveikatos problemas ir skatinti laiku kreiptis į medikus.
Dr. Grinčius yra baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete ir specializavosi vidaus ligų diagnostikoje Europos sveikatos mokslų universitete. Dirbdamas šeimos gydytoju, jis atkreipė dėmesį į tai, kad pacientai neretai ignoruoja ar klaidingai aiškina savo simptomus. Tai paskatino jį rašyti mokomuosius straipsnius, siekiant padėti žmonėms geriau suprasti savo kūno signalus.
Jo straipsniuose pateikiama išsamūs, tačiau suprantami duomenys apie įvairias ligas – nuo paplitusių simptomų, pavyzdžiui, nuovargio ar galvos skausmo, iki retesnių ir sudėtingesnių, tokie kaip autoimuninės ar neurologinės problemos. Lukas taip pat dalijasi patarimais, kada reikėtų eiti pas gydytoją ir kokie pirmieji žingsniai turėtų būti imtasi.
Kai Lukas nerašo straipsnių ar neanalizuoja naujausių mokslo darbų, jis mėgsta leisti laiką gamtoje, užsiima sportu ir dalyvauja sveikatos švietimo projektuose. Jo tikslas – didinti žmonių sąmoningumą sveikatos klausimais ir skatinti juos rūpintis savo gerove, pradedant nuo simptomų pažinimo.
