Lošimų priklausomybė: Kaip atpažinti ir įveikti problemą

Lošimo problemos gali paliesti bet kurį asmenį, nepriklausomai nuo gyvenimo būdo. Jūsų lošimas gali iš pramogos virsti nesveika manija, turinčia rimtų pasekmių. Ar tai būtų sporto lažybos, loterijos bilietai, ruletė, pokeris ar lošimo automatai – kazino, lenktynių trasoje ar internete – lošimo problema gali įtempti jūsų santykius, trukdyti darbui ir sukelti finansinę katastrofą. Galite net daryti tai, ko niekada nemanėte darysiantys, pavyzdžiui, sukaupti dideles skolas ar net vogti pinigus lošimui. Lošimų priklausomybė – taip pat žinoma kaip patologinis lošimas, kompulsyvinis lošimas arba lošimo sutrikimas – yra impulsų kontrolės sutrikimas. Jei esate kompulsyvus lošėjas, negalite suvaldyti impulso lošti, net jei tai turi neigiamų pasekmių jums ar jūsų artimiesiems. Jūs lošite, nesvarbu, ar esate laimėjęs, ar pralaimėjęs, neturtingas ar turtingas, ir lošite toliau, nepaisant pasekmių – net jei žinote, kad šansai yra prieš jus arba negalite sau leisti prarasti. Žinoma, galite turėti lošimo problemą, net jei visiškai nekontroliuojate. Probleminis lošimas yra bet koks lošimo elgesys, kuris trikdo jūsų gyvenimą. Jei esate apsėstas lošimo, praleidžiate vis daugiau laiko ir pinigų tam, siekiate atsilošti praradimus arba lošiate nepaisant rimtų pasekmių jūsų gyvenime, turite lošimo problemą. Lošimų priklausomybė ar problema dažnai siejama su kitais elgesio ar nuotaikos sutrikimais. Daugelis problemų turinčių lošėjų taip pat kenčia nuo priklausomybės nuo medžiagų, nevaldomo dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD), streso, depresijos, nerimo ar bipolinio sutrikimo. Norėdami įveikti savo lošimo problemas, taip pat turėsite spręsti šias ir kitas pagrindines priežastis. Nors gali atrodyti, kad esate bejėgis sustabdyti lošimą, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte problemą, atkurtumėte savo santykius ir finansus bei galiausiai susigrąžintumėte savo gyvenimo kontrolę. Pirmas žingsnis yra atskirti mitus nuo faktų apie lošimo problemas:

Mitai ir faktai apie lošimo problemas

Mitas:

Jūs turite lošti kasdien, kad būtumėte problematiškas lošėjas.

Faktas:

Problematiškas lošėjas gali lošti dažnai arba retai. Lošimas yra problema, jei jis sukelia problemų.

Mitas:

Probleminis lošimas nėra tikra problema, jei lošėjas gali tai sau leisti.

Faktas:

Problemos, kurias sukelia per didelis lošimas, nėra tik finansinės. Per daug laiko praleidžiama lošiant, kas gali sukelti santykių ir teisinių problemų, darbo praradimą, psichikos sveikatos problemų, įskaitant depresiją ir nerimą, ir net savižudybę.

Mitas:

Lošimų problema yra tik valios trūkumo, neatsakingumo ar intelekto stygiaus problema.

Faktas:

Lošimo problemos veikia žmones iš visų intelekto lygių ir visų socialinių sluoksnių. Anksčiau atsakingi ir stiprios valios žmonės yra taip pat linkę susidurti su lošimo problemomis kaip ir visi kiti.

Mitas:

Probleminių lošėjų partneriai dažnai stumia savo artimuosius lošti.

Faktas:

Probleminiai lošėjai dažnai bando racionalizuoti savo elgesį. Kaltinti kitus yra vienas būdų išvengti atsakomybės už savo veiksmus, įskaitant tai, kas reikalinga problemai įveikti.

Mitas:

Jei probleminis lošėjas susikaupia skolą, turėtumėte padėti jam ją padengti.

Faktas:

Greiti sprendimai gali atrodyti teisingi. Tačiau padedant lošėjui išsikapstyti iš skolų gali iš tikrųjų pabloginti situaciją, leisdami jų lošimo problemoms tęstis.

Mitas:

Probleminis lošėjas praleidžia daug laiko kazino, lenktynių trasoje ar fizinėse vietose.

Faktas:

Internetiniai kazino ir lažybų tarpininkai yra atviri visą parą, kiekvieną dieną, bet kuriam asmeniui, turinčiam išmanųjį telefoną arba kompiuterį. Daug lengviau tiesiog paimti telefoną, nei keliauti į lenktynių trasą, kazino, lažybų punktą ar lažybų tarpininką. Internetiniai lošimai gali būti ypač patrauklūs jaunesniems žmonėms.

Mitas:

Internetiniai lošimai yra mažiau žalingi nei tradiciniai lošimai.

Faktas:

Kai kurie tyrimai rodo, kad internetiniai lošėjai gali išleisti daugiau pinigų, dalyvauti įvairesniuose žaidimuose, lošti dažniau ir žaisti ilgiau nei asmeniškai lošiantys žmonės.

Lošimų priklausomybės požymiai ir simptomai

Lošimų priklausomybė kartais vadinama „paslėpta liga”, nes nėra akivaizdžių fizinių požymių ar simptomų, kaip yra su narkotikų ar alkoholio priklausomybe. Probleminiai lošėjai taip pat dažniausiai neigia arba sumenkina problemą – net ir patys sau. Tačiau galite turėti lošimo problemą, jei: Jaučiate poreikį slėpti savo lošimą. Galite lošti slaptai arba meluoti apie tai, kiek lošiate, jausdami, kad kiti nesupras arba kad nustebinsite juos dideliu laimėjimu. Turite sunkumų kontroliuoti savo lošimą. Ar galite sustoti, kai pradėsite lošti? Ar esate priverstas lošti, kol išleidote paskutinį eurą, didinant statymus, siekiant atsilošti prarastus pinigus? Lošiate net tada, kai neturite pinigų. Galite lošti, kol išleidžiate paskutinį eurą, o tada pereiti prie pinigų, kurių neturite – pinigų sąskaitoms apmokėti, kreditinėms kortelėms ar vaikų reikmėms. Galite jausti spaudimą skolintis, parduoti ar net vogti daiktus lošimo pinigams gauti. Artimieji ir draugai nerimauja dėl jūsų. Neigimas palaiko lošimo problemą. Jei draugai ir šeima nerimauja, atidžiai klausykite jų. Tai nėra silpnumo ženklas prašyti pagalbos. Daugelis vyresnio amžiaus lošėjų nenori kreiptis į savo suaugusius vaikus, jei jie pralošė jų paveldėjimą, tačiau niekada nevėlu imtis pokyčių į gerąją pusę.

Savigalba lošimų priklausomybei

Daugeliui problemų turinčių lošėjų ne lošimo metimas yra didžiausias iššūkis, o likimas atsigavime – nuolatinis įsipareigojimas vengti lošimo. Internetas padarė lošimą kur kas prieinamesnį ir todėl sunkiau atsigavusiems priklausomiems išvengti atkryčio. Tačiau išlaikyti atsigavimą nuo lošimų priklausomybės ar problematiško lošimo vis dar įmanoma, jei apsupate save žmonėmis, kuriems esate atsakingas, vengiate viliojančių aplinkų ir svetainių, atsisakote finansų kontrolės (bent jau pradžioje) ir randate sveikesnių veiklų, kurios pakeistų lošimą jūsų gyvenime. Šie patarimai gali padėti jums pasiekti ir išlaikyti laisvę nuo lošimų priklausomybės.

Patarimas 1: Pripažinkite ir supraskite problemą

Pirmas žingsnis įveikiant lošimų priklausomybę yra suvokti, kad turite problemą. Tam reikia didžiulės stiprybės ir drąsos pripažinti tai, ypač jei praradote daug pinigų ir sugadinote ar nutraukėte santykius. Nesikrimskite ir nesistenkite eiti vieni. Daugelis kitų buvo jūsų vietoje ir sugebėjo nutraukti įprotį bei atkurti savo gyvenimą. Jūs taip pat galite. Pripažinkite emocinius veiksnius. Apsvarstykite, kaip nemalonūs jausmai gali paskatinti jus lošti. Žmonės linkę lošti kaip pramogą arba kaip būdą pabėgti nuo savo problemų. Sukurkite sąrašą priežasčių, kodėl, jūsų manymu, lošiate. Ar lošiate, kai jaučiatės vieniši ar nuobodžiaujate? Ar po įtemptos dienos darbe ar po ginčo su sutuoktiniu? Lošimas gali būti būdas savireguliacijai. Tačiau yra sveikesnių ir efektyvesnių būdų valdyti savo nuotaikas ir malšinti nuobodulį. Pripažinkite išorinius veiksnius taip pat. Galite pastebėti, kad lošiate būdami tarp tam tikrų žmonių. Praneškite jiems, kad bandote nustoti lošti. Kai jie pasiūlo galimybę, turėkite iš anksto parengtą atsakymą ar alternatyvą, pavyzdžiui, „Vietoj statymo už žaidimą galime eiti į sporto salę.” Jei jie negerbia jūsų tikslo arba spaudžia jus lošti, apsvarstykite galimybę nustatyti ribas ar visiškai jų vengti. Surašykite priežastis, kodėl pokyčiai yra būtini. Pagalvokite, kaip jūsų gyvenimas gali pagerėti, jei išsivaduotumėte iš lošimo problemos. Ar patirtumėte mažiau finansinio streso? Ar mėgautumėtės sveikesniais santykiais su draugais ir šeima? Galbūt nejaustumėte nuolatinių kaltės ar gėdos jausmų. Užrašykite savo motyvacijas ir grįžkite prie jų, kai jaučiate pagundą lošti.

Patarimas 2: Ieškokite tinkamos paramos

Sunki kova su bet kokia priklausomybe be paramos. Planuokite pasikliauti artimais asmeniniais ryšiais, bendraamžiais, kurie supranta, ką išgyvenate, ir profesionalais, kurie gali pasiūlyti patarimų. Stiprinkite savo paramos tinklą. Kreipkitės į draugus ir šeimą. Jei jūsų paramos tinklas yra ribotas, yra būdų susirasti naujų draugų, nesiremiant kazino lankymu ar lošimu internete. Pabandykite susisiekti su kolegomis darbe, prisijungti prie sporto komandos ar knygų klubo, dalyvauti švietimo klasėje arba savanoriauti dėl gero tikslo. Prisijunkite prie bendraamžių paramos grupės. Pavyzdžiui, Lošėjų anonimas yra 12 žingsnių atsigavimo programa, modeliuota pagal Anoniminius alkoholikus. Svarbi programos dalis yra rasti globėją, buvusį lošėją, kuris turi patirties išlikti laisvu nuo priklausomybės ir gali suteikti jums neįkainojamą vadovavimą ir paramą. Ieškokite pagalbos dėl pagrindinių nuotaikos sutrikimų. Depresija, stresas, priklausomybė nuo medžiagų arba nerimas gali tiek sukelti lošimo problemas, tiek pablogėti dėl kompulsyvaus lošimo. Jei turite bipolinį sutrikimą, manijos fazės gali paskatinti jus rizikingam elgesiui, pavyzdžiui, dideliems statymams. Net jei lošimas nebevyksta jūsų gyvenime, šios problemos vis tiek išliks, todėl svarbu jas spręsti.

Patarimas 3: Sukurkite kliūtis lošimui

Vienas būdas sustabdyti lošimą yra pašalinti elementus, būtinus lošimui įvykti. Kuo sunkiau bus jums užsiimti šiuo elgesiu, tuo daugiau laiko turėsite atpažinti ir neutralizuoti potraukį. Sumažinkite prieigą prie pinigų. Lošimas negali įvykti be pinigų. Galite atsisakyti savo kreditinių kortelių (arba naudoti tik tas, kurios negali būti naudojamos lošimo svetainėse), uždaryti internetinių lažybų sąskaitas, leisti sutuoktiniui ar tėvui valdyti jūsų pinigus, suplanuoti automatinį mokėjimą su banku ir laikyti tik ribotą kiekį grynųjų pinigų su savimi. Nesidėkite į viliojančias aplinkas. Be žaidimo ar veiklos, kurią galima statyti, nėra galimybės lošti. Nesidėkite į viliojančias aplinkas. Praneškite lošimo įstaigoms, kurias lankote, kad turite lošimo problemą ir paprašykite jų apriboti jūsų patekimą. Pašalinkite skaitmenines pagundas. Kalbant apie lošimus internete, kai kurios svetainės turi savęs išskyrimo galimybes, kurios iš esmės leidžia jums uždrausti save nuo žaidimų veiklos. Alternatyviai, pašalinkite lošimo programas ir blokuokite lošimo svetaines savo telefone ir kompiuteryje. Ištrinkite bet kokią automatinio užpildymo informaciją (pvz., savo kreditinės kortelės numerį) iš naršyklės, kad būtų sunkiau priimti impulsyvius finansinius sprendimus.

Patarimas 4: Raskite alternatyvias veiklas

Galbūt nepakanka tiesiog siekti „sustabdyti lošimą”. Norėsite rasti pakaitines veiklas, kurios užpildytų tą laiką ir energijos trūkumą. Suplanuokite malonų laisvalaikį sau, kuris neturi nieko bendra su lošimu. Net lošimai internete negali įvykti, jei neturite laiko. Jei lošiate savo išmaniajame telefone, raskite kitų būdų užpildyti tylos akimirkas per dieną.

Alternatyvų lošimui paieška

Atsigavimo nuo lošimų priklausomybės palaikymas labai priklauso nuo alternatyvių elgesių, kuriuos galite pakeisti lošimu, paieškos. Kai kurie pavyzdžiai:

Evelina Jakutytė

Kūrybinga rašytoja, besidominti asmeniniu augimu, psichologija ir harmoningu gyvenimo būdu. Savo tekstuose ji siekia atrasti pusiausvyrą tarp kasdienio gyvenimo iššūkių ir vidinės ramybės, ieškodama ne tik atsakymų, bet ir įkvėpimo keliančių klausimų.