Jei jūsų šeima nesusidūrė su rimtomis problemomis, tokiomis kaip smurtas šeimoje ar priklausomybės, bendras tėvų auklėjimas – kai abu tėvai aktyviai dalyvauja vaikų kasdieniame gyvenime – yra geriausias būdas užtikrinti, kad būtų patenkinti visi vaikų poreikiai ir jie palaikytų artimus santykius su abiem tėvais. Bendro tėvų auklėjimo kokybė taip pat gali turėti stiprų poveikį vaikų psichinei ir emocinei gerovei bei nerimo ir depresijos dažnumui. Žinoma, po sunkios skyrybų situacijos santykių problemas atidėti į šalį ir bendradarbiauti tėvams gali būti sudėtinga. Bendros globos susitarimai gali būti varginantys, erzinantys ir kupini streso, ypač jei turite priešiškus santykius su buvusiu partneriu. Galite nerimauti dėl buvusio partnerio auklėjimo įgūdžių, jausti stresą dėl vaiko išlaikymo ar kitų finansinių problemų, jaustis pervargę nuo konflikto arba manyti, kad niekada negalėsite įveikti visų nuoskaudų santykiuose. Dalijimasis sprendimais, bendravimas vienas su kitu per vaikų perdavimą ar tiesiog kalbėjimas su žmogumi, kurį norėtumėte pamiršti, gali atrodyti kaip neįmanomos užduotys. Tačiau dėl vaikų gerovės galima įveikti bendro tėvų auklėjimo iššūkius ir užmegzti draugišką darbo santykį su buvusiu partneriu. Naudodamiesi šiais patarimais, galite išlikti ramūs, nuoseklūs ir spręsti konfliktus, kad bendroji globa veiktų ir jūsų vaikai klestėtų.
Kaip padaryti, kad bendras tėvų auklėjimas veiktų
Sėkmingo bendro tėvų auklėjimo raktas yra atskirti asmeninius santykius su buvusiu partneriu nuo bendro tėvų auklėjimo santykių. Gali būti naudinga pradėti galvoti apie savo santykius su buvusiu partneriu kaip apie visiškai naujus – tokius, kurie yra visiškai susiję su jūsų vaikų gerove, o ne su jumis abiem. Jūsų santuoka gali būti pasibaigusi, bet jūsų šeima – ne; vaikų interesų laikymas svarbiausiu prioritetu yra svarbiausia. Pirmas žingsnis, norint būti brandžiu ir atsakingu bendro tėvų auklėjimo partneriu, yra visada teikti pirmenybę vaikų poreikiams, o ne savo.
Nauda jūsų vaikams
Per bendro tėvų auklėjimo partnerystę jūsų vaikai turėtų suprasti, kad jie yra svarbesni už konfliktą, kuris baigė jūsų santuoką, ir suprasti, kad jūsų meilė jiems išliks nepaisant besikeičiančių aplinkybių. Vaikai, kurių išsiskyrę tėvai palaiko bendradarbiavimo santykius:
- Jaučiasi saugūs. Kai vaikai yra įsitikinę abiejų tėvų meile, jie greičiau ir lengviau prisitaiko prie skyrybų ir naujų gyvenimo sąlygų, turi geresnę savivertę.
- Geriausiai pasinaudoja nuoseklumu. Bendras tėvų auklėjimas skatina panašias taisykles, drausmę ir apdovanojimus tarp namų ūkių, todėl vaikai žino, ko tikėtis ir kas iš jų tikimasi.
- Geriausiai supranta problemų sprendimą. Vaikai, kurie mato savo tėvus toliau dirbančius kartu, labiau linkę išmokti efektyviai ir taikiai spręsti problemas patys.
- Turi sveiką pavyzdį, kurio galima sekti. Bendradarbiaudami su kitu tėvu, jūs kuriate gyvenimo modelį, kurį jūsų vaikai gali pritaikyti ateityje, kad užmegztų ir palaikytų stipresnius santykius.
- Yra psichiškai ir emociškai sveikesni. Vaikai, kurie mato konfliktus tarp tėvų, labiau linkę išsivystyti problemoms, tokioms kaip depresija, nerimas ar ADHD.
Bendro tėvų auklėjimo patarimas 1: Atidėkite į šoną nuoskaudas ir pyktį
Sėkmingas bendras tėvų auklėjimas reiškia, kad jūsų pačių emocijos – pyktis, nuoskaudos ar skausmas – turi būti užgožtos vaikų poreikių. Nors atidėti tokius stiprius jausmus gali būti sunkiausia dalis mokantis bendradarbiauti su buvusiu partneriu, tai taip pat gali būti svarbiausia. Bendras tėvų auklėjimas nėra apie jūsų ar jūsų buvusio sutuoktinio jausmus, o apie jūsų vaiko laimę, stabilumą ir ateities gerovę.
Atskirkite jausmus nuo elgesio
Leiskite savo vaikų gerovei – jūsų bendradarbiavimui su kitu tėvu – motyvuoti jūsų veiksmus, o ne jūsų jausmams.
Išreikškite savo jausmus kitur. Niekada nesiskųskite savo vaikui. Draugai, terapeutai ar net mylintis augintinis gali tapti gerais klausytojais, kai jums reikia išlieti neigiamus jausmus. Fizinė veikla taip pat gali būti sveikas būdas atsikratyti įtampos.
Sutelkkite dėmesį į vaikus. Jei jaučiate pyktį ar nuoskaudą, pabandykite prisiminti, kodėl turite elgtis tikslingai ir maloniai: jūsų vaiko gerovė yra svarbiausia. Jei jūsų pyktis atrodo nevaldomas, žiūrėjimas į vaiko nuotrauką gali padėti nusiraminti.
Nedėkite vaikų į vidurį
Galbūt niekada visiškai neprarasite visų nuoskaudų ar kartėlio dėl savo išsiskyrimo, bet galite atskirti tuos jausmus ir priminti sau, kad tai yra jūsų problemos, o ne jūsų vaiko. Nuspręskite laikyti savo problemas su buvusiu partneriu atokiau nuo vaikų. Niekada nenaudokite vaikų kaip pasiuntinių. Kai naudojate vaikus perduoti žinutes savo tėvui, tai įtraukia juos į jūsų konfliktą. Tikslas yra laikyti vaiką atokiau nuo jūsų santykių problemų, todėl tiesiogiai skambinkite arba rašykite el. laiškus buvusiam partneriui. Laikykite savo problemas sau. Niekada nesakykite vaikams neigiamų dalykų apie buvusį partnerį arba nesudarykite jiems įspūdžio, kad jie turi pasirinkti. Jūsų vaikas turi teisę į santykius su kitu tėvu, kurie nėra veikiami jūsų įtakos.
Patarimas 2: Tobulinkite bendravimą su buvusiu partneriu
Ramus, nuoseklus ir tikslingas bendravimas su buvusiu partneriu yra esminis bendro tėvų auklėjimo sėkmės elementas, net jei tai atrodo visiškai neįmanoma. Viskas prasideda nuo jūsų požiūrio. Pagalvokite apie bendravimą su buvusiu partneriu kaip apie didžiausią tikslą: jūsų vaiko gerovę. Prieš bendraudami su buvusiu partneriu, paklauskite savęs, kaip jūsų veiksmai paveiks jūsų vaiką, ir nuspręskite elgtis oriai. Padarykite savo vaiką kiekvieno pokalbio su buvusiu partneriu centru. Atminkite, kad nebūtinai visada reikia susitikti su buvusiu partneriu asmeniškai – kalbėjimas telefonu arba keitimasis žinutėmis ar el. laiškais yra tinkamas daugumai pokalbių. Tikslas yra užmegzti be konflikto bendravimą, todėl pažiūrėkite, koks kontaktas jums geriausiai tinka.
Bendro tėvų auklėjimo bendravimo metodai
Nepriklausomai nuo to, kaip pasirenkate bendrauti, šie metodai gali padėti pradėti ir palaikyti efektyvų bendravimą:
Nustatykite verslišką toną. Prie santykių su buvusiu partneriu kreipkitės kaip į verslo partnerystę, kur jūsų „verslas” yra jūsų vaikų gerovė. Kalbėkite ar rašykite buvusiam partneriui taip, kaip kalbėtumėte su kolega – mandagiai, pagarbiai ir neutraliai. Atsipalaiduokite ir kalbėkite lėtai.
Teikite prašymus. Vietoj teiginių, kurie gali būti suprasti kaip reikalavimai, bandykite formuluoti kuo daugiau kaip prašymus. Prašymai gali prasidėti nuo „Ar būtumėte pasirengęs…?” arba „Ar galime pabandyti…?”
Klausykitės. Brandus bendravimas prasideda nuo klausymosi. Net jei galiausiai nesutinkate su kitu tėvu, turėtumėte bent jau sugebėti perduoti buvusiam partneriui, kad supratote jų požiūrį. Klausymas nereiškia pritarimo, todėl nieko neprarasite leisdami buvusiam partneriui išsakyti savo nuomonę.
Rodykite santūrumą. Atminkite, kad bendravimas vienas su kitu bus būtinas visą jūsų vaikų vaikystę – jei ne ilgiau. Galite išmokti neperdėtai reaguoti į buvusį partnerį, ir laikui bėgant galite tapti nejautrūs mygtukams, kuriuos jie bando paspausti.
Įsipareigokite reguliariai susitikti/kalbėtis. Nors pradžioje tai gali būti labai sunku, dažnas bendravimas su buvusiu partneriu perduos žinią jūsų vaikams, kad jūs ir jūsų bendro tėvų auklėjimo partneris esate vieninga komanda.
Laikykite pokalbius orientuotus į vaikus. Niekada neleiskite pokalbiui su buvusiu partneriu nukrypti į jūsų ar jų poreikius; jis visada turėtų būti apie jūsų vaiko poreikius. Greitai sumažinkite stresą šiuo metu. Gali atrodyti neįmanoma išlikti ramiam, kai susiduriate su sudėtingu buvusiu sutuoktiniu, kuris jus sužeidė praeityje arba turi tikrą talentą spausti jūsų mygtukus. Tačiau praktikuojant greito streso mažinimo technikas, galite išmokti išlikti kontroliuojami, kai spaudimas didėja.
Santykių su buvusiu partneriu gerinimas
Jei tikrai esate pasirengę atkurti pasitikėjimą po išsiskyrimo, būkite nuoširdūs savo pastangose. Prisiminkite savo vaikų gerovę, kai judate į priekį, kad pagerintumėte savo santykius.
- Klauskite buvusio partnerio nuomonės. Šis paprastas metodas gali pradėti teigiamą bendravimą tarp jūsų. Pasirinkite klausimą, dėl kurio neturite stiprios nuomonės, ir klauskite buvusio partnerio nuomonės, parodydami, kad vertinate jų nuomonę.
- Atsiprašykite. Kai dėl ko nors apgailestaujate, nuoširdžiai atsiprašykite – net jei įvykis įvyko seniai. Atsiprašymas gali būti labai galingas žingsnis judant jūsų santykiams į priekį nuo priešininkų.
- Atsipalaiduokite. Jei ypatinga išvyka su buvusiu partneriu turės įtakos jūsų laikui su vaiku valandą, maloniai tai leiskite. Prisiminkite, kad tai viskas apie tai, kas geriausia jūsų vaikui. Be to, kai rodomas lankstumas, buvęs partneris bus labiau linkęs būti lankstus su jumis.
Patarimas 3: Veikite kaip komanda
Tėvystė yra pilna sprendimų, kuriuos turėsite priimti su buvusiu partneriu, nesvarbu, ar vienas kitą mėgstate, ar ne. Bendradarbiavimas ir bendravimas be sprogimų ar ginčų daro sprendimų priėmimą daug lengvesnį visiems. Jei siekiate nuoseklumo, draugiškumo ir komandinio darbo su bendro tėvų auklėjimo partneriu, vaikų auklėjimo sprendimų detalės paprastai susidėlioja.
Siekti nuoseklumo bendrame tėvų auklėjime
Vaikams yra sveika susidurti su skirtingomis perspektyvomis ir išmokti būti lankstiems, tačiau jie taip pat turi žinoti, kad gyvena pagal tą patį pagrindinių lūkesčių rinkinį kiekvienuose namuose. Siekdami nuoseklumo tarp jūsų namų ir buvusio partnerio namų, išvengsite vaikų painiavos.
Taisyklės. Taisyklės neturi būti visiškai vienodos tarp dviejų namų ūkių, tačiau jei jūs ir buvęs sutuoktinis nustatysite bendras gaires, jūsų vaikai neturės pereiti tarp dviejų radikaliai skirtingų drausmės aplinkų. Svarbios gyvenimo taisyklės, tokios kaip namų darbų klausimai, komendanto valandos ir draudžiamos veiklos, turėtų būti laikomasi abiejuose namuose.
Drausmė. Stenkitės laikytis panašių sistemų už taisyklių pažeidimus, net jei pažeidimas neįvyko jūsų namuose. Taigi, jei jūsų vaikams buvo atimta televizoriaus privilegija buvusio partnerio namuose, laikykitės šio apribojimo. Tas pats gali būti daroma ir už gerą elgesį apdovanojant.
Tvarkaraštis. Kur galite, siekite tam tikro nuoseklumo vaikų tvarkaraščiuose. Panašios valgymo, namų darbų ir miego laiko tvarkos gali labai prisidėti prie vaiko prisitaikymo prie dviejų namų.
Svarbių sprendimų priėmimas kaip bendro tėvų auklėjimo partneriams
Pagrindiniai sprendimai turi būti priimti tiek jums, tiek buvusiam partneriui. Atvirumas, sąžiningumas ir tiesumas svarbiais klausimais yra esminiai jūsų santykiams su buvusiu partneriu ir jūsų vaikų gerovei.
Medicininiai poreikiai. Nesvarbu, ar nusprendžiate paskirti vieną iš tėvų bendrauti su sveikatos priežiūros specialistais, ar kartu lankytis medicinos susitikimuose, informuokite vienas kitą apie viską.
Švietimas. Būtinai informuokite mokyklą apie pokyčius vaiko gyvenimo situacijoje. Pasikalbėkite su buvusiu partneriu iš anksto apie klasių tvarkaraščius, popamokinę veiklą ir tėvų-mokytojų susitikimus ir būkite mandagūs vienas kitam mokykloje ar sporto renginiuose.
Finansiniai klausimai. Dviejų atskirų namų ūkių išlaikymo išlaidos gali apsunkinti jūsų bandymus būti veiksmingais bendro tėvų auklėjimo partneriais. Nustatykite realų biudžetą ir laikykitės tikslių bendrų išlaidų įrašų. Būkite malonūs, jei buvęs partneris suteikia galimybes jūsų vaikams, kurių jūs negalite suteikti.
Bendro tėvų auklėjimo nesutarimų sprendimas
Bendro tėvų auklėjimo metu jūs ir buvęs partneris tikrai nesutarsite dėl tam tikrų klausimų. Atminkite šiuos dalykus, kai bandote pasiekti sutarimą.
Pagarba gali daug ką padaryti. Paprastos manieros turėtų būti bendro tėvų auklėjimo pagrindas. Būti dėmesingam ir pagarbiems reiškia informuoti buvusį partnerį apie mokyklos renginius, būti lankstiems dėl savo tvarkaraščio, kai įmanoma, ir rimtai vertinti jų nuomonę.
Tęskite kalbėjimą. Jei nesutinkate dėl ko nors svarbaus, jums reikės toliau bendrauti. Niekada nediskutuokite apie savo nuomonių skirtumus su vaiku arba jų akivaizdoje. Jei vis dar negalite susitarti, gali tekti pasikalbėti su trečiąja šalimi, pavyzdžiui, terapeutu ar mediatoriu.
Nesureikšminkite smulkmenų. Jei nesutinkate dėl svarbių klausimų, tokių kaip medicininė operacija ar mokyklos pasirinkimas vaikui, žinoma, tęskite diskusiją. Bet jei norite, kad jūsų vaikas eitų miegoti 19:30, o buvęs partneris sako 20:00, palikite tai ir sutelkite savo energiją į didesnius klausimus.
Kompromisas. Taip, jums reikės sutikti su buvusio sutuoktinio požiūriu tiek pat, kiek jie sutinka su jūsų. Tai gali ne visada būti jūsų pirmasis pasirinkimas, tačiau kompromisas leidžia abiems „laimėti” ir daro abu labiau linkusius būti lankstiems ateityje.
Gydytojas ir medicinos švietėjas, ekspertas ligų nustatymo ir simptomų analizės srityse. Turėdamas daugiau nei dešimties metų patirtį klinikinėje praktikoje, jis yra pasiryžęs padėti žmonėms anksti atpažinti sveikatos problemas ir skatinti laiku kreiptis į medikus.
Dr. Grinčius yra baigęs medicinos studijas Vilniaus universitete ir specializavosi vidaus ligų diagnostikoje Europos sveikatos mokslų universitete. Dirbdamas šeimos gydytoju, jis atkreipė dėmesį į tai, kad pacientai neretai ignoruoja ar klaidingai aiškina savo simptomus. Tai paskatino jį rašyti mokomuosius straipsnius, siekiant padėti žmonėms geriau suprasti savo kūno signalus.
Jo straipsniuose pateikiama išsamūs, tačiau suprantami duomenys apie įvairias ligas – nuo paplitusių simptomų, pavyzdžiui, nuovargio ar galvos skausmo, iki retesnių ir sudėtingesnių, tokie kaip autoimuninės ar neurologinės problemos. Lukas taip pat dalijasi patarimais, kada reikėtų eiti pas gydytoją ir kokie pirmieji žingsniai turėtų būti imtasi.
Kai Lukas nerašo straipsnių ar neanalizuoja naujausių mokslo darbų, jis mėgsta leisti laiką gamtoje, užsiima sportu ir dalyvauja sveikatos švietimo projektuose. Jo tikslas – didinti žmonių sąmoningumą sveikatos klausimais ir skatinti juos rūpintis savo gerove, pradedant nuo simptomų pažinimo.
