Skrydžiai gali kelti daugiau iššūkių sveikatai, nei tikimės. Nuo bakterijų ant sulankstomųjų staliukų iki abejotinai švarių lėktuvo antklodžių – sąrašas ilgas. Kelionės metu dažnai norisi pasinaudoti visais oro linijų siūlomais patogumais, tačiau verta pagalvoti, ką tikrai verta rinktis. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką geriame.
Vanduo – geriausias lėktuvo gėrimas
Ekspertai rekomenduoja kelionės metu rinktis paprastą vandenį. Lėktuvo salone vyrauja sausas ir vėsus oras, kuris gali stipriai džiovinti organizmą. Dėl to dažnai jaučiamės pavargę, tinsta kojos, gali atsirasti net galvos skausmų ar sunkiau pakeliame laiko juostų skirtumus. Dehidratacija yra viena pagrindinių šių pojūčių priežasčių, todėl įprotis nuolat gurkšnoti vandenį padės jaustis geriau viso skrydžio metu.
Gėrimų pasirinkimas lėktuve
Bene svarbiausia skrydžio metu – gerti vandenį, tačiau ne bet kokį. Pageidaukite, kad vanduo būtų patiektas iš butelio, o ne iš lėktuvo čiaupo. Tyrimai parodė, kad dalis keleivinių lėktuvų vandenyje gali būti randama kenksmingų bakterijų, todėl buteliuose supilstytas vanduo – saugesnis pasirinkimas.
Jeigu grynas vanduo atrodo nuobodus, puiki alternatyva – gazuotas vanduo su šlakeliu spanguolių sulčių. Tai gaivus pasirinkimas, kuris suteiks malonų skonį be gazuotų gėrimų perteklinio cukraus, dirbtinių saldiklių ar papildomų kalorijų. Vengiant saldžių gazuotų gėrimų ar sulčių, išvengsite ir nereikalingų priedų, kurie gali apsunkinti savijautą skrydžio metu.
Hidratacija svarbi ne tik keliaujant
Rūpintis savo skysčių balansu verta kiekvieną dieną, o ne tik lėktuve. Paprasti būdai primins reguliariai gerti vandenį ir padės užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai skysčių. Tinkama hidratacija kasdien palaikys energiją ir gerą savijautą – tiek žemėje, tiek 10 000 metrų aukštyje.
