Vieta lėktuve gali turėti didesnę įtaką savijautai, nei daugelis įsivaizduoja. Jei esate patyrę, ką reiškia skrydis su pykinimu, šaltu prakaitu ar svaiguliu, tikriausiai žinote: kartais užtenka kelių oro duobių, kad kelionė iš „pakenčiamos“ taptų varginančia. Gera žinia ta, kad judesio ligą dažnai galima sušvelninti – ypač jei iš anksto apgalvosite, kur sėdėsite ir kaip elgsitės skrydžio metu.
Kas sukelia judesio ligą lėktuve
Daugelis mano, kad pagrindinis kaltininkas yra vien turbulencija. Ji tikrai gali viską paaštrinti, tačiau dažniausiai problemos šaknis yra kita: konfliktas tarp to, ką mato akys, ir to, ką jaučia vidinė ausis (pusiausvyros sistema).
Skrydžio metu kūnas fiksuoja judėjimą, o akys neretai būna „pririštos“ prie nejudančio objekto – telefono, knygos, planšetės ar sėdynės ekrano. Smegenys gauna prieštaringus signalus, todėl gali pasireikšti:
- pykinimas ar „gumulas gerklėje“;
- prakaitavimas;
- svaigulys;
- išbalimas;
- padidėjęs seilėtekis;
- mieguistumas;
- galvos skausmas;
- kartais – vėmimas.
Kas dar didina jautrumą
Net jei paprastai keliaujate lengvai, judesio liga gali sustiprėti dėl papildomų veiksnių. Dažniausi – miego trūkumas, dehidratacija, įtampa ar nerimas, taip pat amžius. Yra duomenų, kad daliai žmonių didesnį polinkį patirti judesio ligą gali lemti ir genetika – todėl vieni visada jaučiasi puikiai, o kiti „susisuka“ net ir esant nedidelei turbulencijai.
Geriausia vieta lėktuve, jei pykina
Jei norite kuo ramesnio skrydžio, taikykitės į vietą prie lango ties sparnais. Šioje zonoje lėktuvo judėjimas paprastai jaučiamas mažiausiai, nes sparnų sritis yra arčiau orlaivio „centro“, todėl svyravimai būna mažiau išreikšti.
Praktiškas pliusas: sėdėdami prie lango turite stabilų vaizdinį orientyrą – galite žiūrėti į horizontą ar tolimus objektus, o tai padeda „suderinti“ pojūčius.
Blogiausios vietos, kai esate linkę į pykinimą
Dažniausiai labiausiai supurto lėktuvo galinėje dalyje – ypač paskutinėse eilėse. Uodega linkusi labiau linguoti, todėl net nedideli nelygumai ore ten jaučiami stipriau.
Dažna klaida – specialiai rinktis vietą gale šalia tualeto, galvojant, kad taip bus „patogiau, jei pasidarys bloga“. Iš tiesų toks pasirinkimas neretai tik padidina diskomfortą dėl intensyvesnio kratymo.
Vieta praėjime ir sėdėjimas virš variklių
- Praėjimo vieta kai kuriems žmonėms būna sudėtingesnė, nes prarandamas aiškus vaizdas pro langą (o orientyrai regėjimui – labai svarbūs).
- Sėdynės ties varikliais gali erzinti dėl vibracijų – jos kai kuriems keliautojams sustiprina šleikštulį.
Kaip sumažinti judesio ligą dar prieš pakylant
Net ir pasirinkus optimalią vietą, verta turėti „planą B“. Šie įpročiai dažnai padeda išvengti blogiausio scenarijaus:
Pasirinkite vietą iš anksto
Jei esate jautrūs supimui, dažnai apsimoka užsisakyti skrydį anksčiau ir (jei įmanoma) rezervuoti vietą prie lango ties sparnais. Tai vienas paprasčiausių būdų sumažinti riziką.
Prieš skrydį valgykite lengvai
Sunkus, riebus maistas prieš pakilimą daugeliui sukelia prastesnę savijautą. Geriau rinktis mažas, neutralias užkandžių porcijas, pavyzdžiui, trapučius, krekerius ar paprastą sumuštinį.
Išmokite kvėpavimo ramybės technikų
Nerimas ir pykinimas neretai sustiprina vienas kitą: pradeda pykinti, kyla panika, o panika dar labiau blogina savijautą. Praverčia lėtas, ritmingas kvėpavimas (pavyzdžiui, vadinamasis „dėžutės“ kvėpavimas) ar trumpos meditacinės praktikos.
Gerkite vandens, venkite alkoholio
Skrydžio metu svarbu gerti pakankamai skysčių. Alkoholis dažnai veikia priešingai: jis skatina dehidrataciją ir gali pabloginti pusiausvyros sistemos jautrumą.
Išbandykite akupresūros apyrankes
Kai kuriems žmonėms padeda specialios apyrankės, spaudžiančios tam tikrą tašką ant riešo (dažnai vadinamą P6). Poveikis individualus, bet tai paprasta ir neinvazinė priemonė, kurią verta išbandyti.
Žiūrėkite į horizontą
Jei prasideda turbulencija ar jaučiate pirmuosius pykinimo ženklus, bandykite nukreipti žvilgsnį į tolį ir ieškoti horizontą primenančios linijos. Tai padeda smegenims geriau „suderinti“ regimąją informaciją su kūno pojūčiais.
Imbieras ar pipirmėtė
Imbieriniai saldainiai, imbiero gėrimas ar pipirmėčių pastilės kai kuriems padeda nuraminti skrandį. Tai nėra stebuklinga priemonė, bet dažnai palengvina šleikštulį.
Vaistai – atsakingai
Kai kuriems keliautojams padeda vaistinėse parduodami preparatai nuo judesio ligos. Jei turite sveikatos būklių, vartojate kitus vaistus, esate nėščia ar keliaujate su vaikais, prieš vartojimą verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Esant ryškiam nerimui ar dažnai pasikartojančiam pykinimui, kartais skiriami ir receptiniai vaistai.
Ką daryti, jei pradėjo pykinti skrydžio metu
Net ir gerai pasiruošus, judesio liga ne visada visiškai išvengiama. Jei pajutote, kad darosi bloga, tikslas – kuo greičiau sumažinti dirgiklius ir stabilizuoti pojūčius.
Nukreipkite oro srovę į veidą
Įjunkite virš sėdynės esantį oro ventiliatorių ir nukreipkite vėsų orą į veidą. Vėsa gali sumažinti pykinimo „bangą“ ir padėti greičiau atgauti kontrolę.
Atsiloškite ir užmerkite akis
Stenkitės kuo mažiau judinti galvą. Jei negalite matyti pro langą, užmerktos akys kartais padeda sumažinti regos ir pusiausvyros „nesutapimą“, kuris ir sukelia pykinimą.
Kreipkitės į įgulą
Jei jaučiatės labai prastai, praneškite salono įgulai. Jie įprastai turi priemonių, kurios gali padėti (pavyzdžiui, maišelių, vėsaus kompreso ar gėrimų), ir gali patarti, ką daryti konkrečioje situacijoje.
Padėkite ekranus ir knygas į šalį
Prasidėjus pykinimui, žiūrėjimas į telefoną, skaitymas ar sėdynės ekranas dažnai būklę pablogina. Geriau rinktis žvilgsnį į tolį pro langą arba kurį laiką visai užmerkti akis.
