Ieškote, kaip suteikti daugiau efektyvumo savo sporto įpročiams? Šiuolaikiniai tyrimai atskleidžia, kad sportuojant su specialia apranga galima pasiekti kur kas daugiau nei manyta anksčiau. Vienas iš tokių būdų – treniruotės su vadinamaisiais sauna kostiumais.
Sauna kostiumų poveikis sveikatai
Daugelis mėgsta atsipalaiduoti karštoje pirtyje, nes tai sukelia gerą savijautą ir turi įrodytą naudą organizmui. Pastaruoju metu vis daugiau dėmesio sulaukia sportas su sauna kostiumais. Tokius drabužius pamėgo net ir žinomos pramogų pasaulio asmenybės, siekiančios greitesnių rezultatų ir akivaizdaus kūno pokyčio. Vis dėlto ilgą laiką vyko diskusijos – ar iš tiesų tokie kostiumai veikia, ar teiginiai apie kalorijų deginimo pagreitį nėra tiesiog mitas?
Naujausi tyrimai apie sauna kostiumus
Atlikus mokslinį tyrimą, buvo aiškinamasi, ar dėvint neopreninį sauna kostiumą galima dar labiau pagerinti sporto rezultatus. Tyrime dalyvavo 45 antsvorį turintys žmonės, kurie iki tol aktyviai nesportavo. Jie buvo paskirstyti į tris grupes: viena grupė visiškai nesportavo, antroji treniravosi po 45 minutes penkis kartus per savaitę dėvėdami sauna kostiumus, o trečioji – tiek pat laiko sportavo įprasta apranga.
Po aštuonių savaičių įvertinus dalyvių rezultatus paaiškėjo, kad fizinė veikla teigiamai paveikė sveikatą abiejose sportavusiųjų grupėse. Tačiau pokyčiai buvo ryškesni tarp tų, kurie treniravosi dėvėdami sauna kostiumus.
Pastebėti rezultatai
- Dalyviams, sportavusiems su sauna kostiumais, labiausiai padidėjo aerobinis pajėgumas – deguonies įsisavinimo rodiklis (VO2max) pagerėjo net 11,7 %, palyginti su 7,3 % pagerėjimu be sauna kostiumo.
- Pastebėtas didesnis bendras svorio kritimas ir riebalų deginimas.
- Sumažėjo cukraus kiekis kraujyje.
- Dalyviai sudegindavo daugiau kalorijų net ir ramybės būsenoje.
Be to, dauguma apklaustųjų nurodė, kad dėvint sauna kostiumą treniruotės buvo tokios pat patogios kaip ir su įprastais treniruočių drabužiais. Kadangi sauna kostiumą galima vilkėti po įprasta apranga, niekas nejautė nepatogumo ar per didelio dėmesio.
Praktinės rekomendacijos naujokams
Specialistai pabrėžia, kad sauna kostiumų poveikis efektyviausias tiems, kurie laikosi nuoseklaus fizinės veiklos plano. Tai gali būti puiki motyvacija ypač tiems, kurie tik pradeda sportuoti ir nori greičiau pamatyti rezultatus. Vis dėlto svarbu prisiminti, kad sauna kostiumo naudojimas turi vykti atsakingai.
Saugumo svarba
Sauna kostiumas tikrai gali tapti naudingu įrankiu, siekiant įveikti užsispyrusį kūno riebalą ar pagerinti sporto rezultatus. Tačiau reikia žinoti, kad netinkamai naudojant šiuos kostiumus, kyla pavojus perkaitimui. Žmonėms, kurie turi sveikatos problemų, pavyzdžiui, serga diabetu ar kitomis lėtinėmis ligomis, reikėtų pasitarti su specialistais.
Nuolat stebėkite, kaip jaučiatės treniruotės metu: jei pasireiškia silpnumas, galvos svaigimas ar kiti nemalonūs pojūčiai – nutraukite treniruotę ir pasirūpinkite atvėsinimu. Svarbiausia, kad bet kokio tipo sportas būtų ne tik efektyvus, bet ir saugus jūsų sveikatai.
