Niekada nebūčiau pagalvojusi, kad migreną įveiksiu ne gydytojų kabinete, o tik atidžiai stebėdama, kaip jaučiasi mano kūdikis. Migrenos mane kankino metų metus – keturis kartus per mėnesį galvodavau, kiek ilgai teks praleisti ant grindų malšinant stiprų galvos skausmą, kuris dažnai lydėdavo pykinimu ir kitais nemaloniais pojūčiais. Ne kartą bandžiau išsiaiškinti, kas sukelia šiuos priepuolius, tačiau tikrai netikėjau, kad sprendimas gali slėptis kasdienėje mityboje.
Kaip bandžiau kovoti su migrena
Prieš prasidedant šiems stipriems priepuoliams niekuo nesiskyriau nuo daugybės kitų, kurie gyvena aktyviai ir rūpinasi savo sveikata. Užsiėmiau joga, meditavau, stengiausi gerti pakankamai vandens, vengti perdirbto maisto bei cukraus. Ieškojau atsakymų: lankiausi pas akupunktūros specialistus, išbandžiau masažą ir hipnozę, neatmesdavau ir natūralių papildų, pavyzdžiui, magnio. Nuolat tikrinau savo valgiaraštį, rašiau maisto dienoraštį, domėjausi hormonų svyravimais, bet niekas nepadėjo.
Galiausiai daviau šansą receptiniam vaistui nuo migrenos. Jis kiek sutrumpindavo kančios laiką, tačiau šalutiniai pojūčiai buvo nemalonūs – galva lyg prikimšta vatos, skrandyje – sunkumas. Vizitas pas neurologą taip pat neatnešė laukto palengvėjimo, nors atlikta nemažai tyrimų bei skirta didelių dozių magnio lašelinė. Viskas buvo beprisiekiančiai lyg užburtas ratas, iš kurio neradau išeities.
Nėštumas – pirmasis palengvėjimas
Viskas pasikeitė, kai susilaukiau kūdikio. Nėštumo metu migrena visiškai dingo, o laimė, kad kelis mėnesius galėjau mėgautis gyvenimu be skausmo, buvo neapsakoma. Tai pasitaiko daugumai moterų – migrena nėštumo metu dažniausiai aprimsta dėl hormoninių pokyčių, ypač didėjant estrogeno kiekiui. Visą tą laiką jokia ligos užuomina manęs neerzino.
Sugrįžimas po kūdikio gimimo
Nuo migrenos pamiršau net pačias stipriausias vaistų pakuotes. Staiga, po kelių savaičių nuo gimdymo, grįžo ir mano noras pasilepinti įprastu kavos gėrimu. Užsukau į mėgstamą kavos parduotuvėlę ir išsirinkau didelį latte su riebiu pienu (juk maitinau krūtimi ir norėjau geriausio kūdikiui). Tąkart atrodė, kad niekas negali sugadinti nuotaikos, bet tik po kelių dienų pajutau pirmuosius migrenos ženklus.
Skausmai vėl atsinaujino, bet šįkart bandžiau vengti vaistų, kad apsaugočiau kūdikį. Tačiau rūpesčių pakako ne tik man – mano kūdikis tapo itin neramus, miegojo prastai, o vystykluose išvydau neįprastą žalią spalvą. Nors iš pradžių medikai ramino, kad kūdikio išmatų spalva gali keistis natūraliai, man kilo įtarimas dėl pieno produktų mityboje.
Sprendimas atsisakyti pieno produktų
Vedama intuicijos, kurią dar sustiprino kitų mamų pasakojimai, ryžausi visiškai atsisakyti pieno. Perejau prie augalinio pieno alternatyvų, užmiršau ledus, jogurtą, netgi picos. Nors pirmos dienos buvo sunkios, po dešimties dienų pastebėjau pokyčius – kūdikio išmatos tapo įprastos, jis ramesnis, geriau miegojo, o man po kelių savaičių nenutiko nė vieno migrenos priepuolio.
Pavėluoti migrenos sukėlėjų poveikiai
Migreną gali sukelti daugybė maisto produktų – nuo alyvuogių, raudonojo vyno, iki skonio stipriklių. Nė nebuvau pagalvojusi, kad neturėdama įprastos alergijos pienui, vis tiek galiu taip jautriai reaguoti į šiuos produktus. Be to, paaiškėjo, kad reakcija į kai kuriuos sukėlėjus gali pasireikšti tik po kelių parų – kartais net po 72 valandų.
Visgi jautrumas dar labiau sustiprėjo – kartą netyčia restorane gavusi patiekalą su sviestu, kitą naktį praleidau vemdama. Supratau, kad nedidelis kiekis gali atnešti stiprų nemalonumą.
Gyvenimas be pieno – kompromisai ir laimėjimai
Pieno produktų nevalgau ir dabar, nors prisitaikyti nėra lengva. Kartais pasiilgstu tikro sūrio, klasikinės margaritos picos ar šokoladinio ledų rutuliuko karštą vasaros vakarą. Bet žinau, kad šios smulkmenos nė iš tolo neprilygsta tam palengvėjimui, kai galiu gyventi be migrenos.
Nors dabar tenka eksperimentuoti su alternatyvomis: kokosiniai ledai, avižų ar sojų pienas kavai, pica be sūrio, viskas vardan geros savijautos. Kai kurie sprendimai ne visada skanūs, bet svarbu išvengti skausmo.
Ką verta žinoti ir išbandyti
Jei ir jūs susiduriate su migrena, pirmiausia verta surasti gydytoją, kuris tikrai klausosi ir ieško sprendimų. Galite pabandyti išbandyti eliminacinę dietą – laikinai atsisakyti kai kurių produktų, atidžiai stebėti savo savijautą ir vėliau, vieną po kito, įtraukti juos vėl. Tokiu būdu galima išsiaiškinti, ar tam tikri maisto produktai tiesiogiai lemia jūsų migrenos atsiradimą.
Nors šiuo metu kartais pajuntu įtampą ar galvos skausmą, tikroji migrena į mano gyvenimą negrįžo. Tai – pats didžiausias ir svarbiausias pokytis, kuriuo džiaugiuosi kiekvieną dieną.
