Daugelis esame patyrę tą patį: atsikeli ryte, pažvelgi į veidrodį ir vietoj neutralaus „labas“ sau iškart pradedi ieškoti trūkumų. Tačiau toks vidinis kritikas ne tik sugadina nuotaiką dienos pradžioje – ilgainiui jis silpnina pasitikėjimą savimi ir verčia nuolat lygintis su kitais. Vienas paprastas būdas pakeisti toną – sąmoningai rinktis švelnesnes, palaikančias mintis. Čia į pagalbą ateina kūno pozityvumo (body positivity) citatos: trumpos, bet taiklios frazės, kurios primena, kad kūnas nėra projektas taisymui – tai namai, per kuriuos patiriame gyvenimą.
Turinys
Žemiau – atrinktos mintys apie savęs priėmimą, grožį ir atsisakymą savęs kritikuoti. Jos primena kelis svarbius dalykus: „tobulų“ žmonių nėra, grožis visada subjektyvus, o pagarba sau dažnai prasideda nuo paprasto sprendimo nustoti su savimi kovoti.
Citatos apie savęs mylėjimą
- „Šis kūnas pernešė mane per sunkų gyvenimą. Jis atrodė taip, kaip ir turėjo atrodyti.“
- „Tyliai pasakiau savo kūnui: ‘Noriu būti tavo draugas.’ Jis giliai įkvėpė ir atsakė: ‘Aš visą gyvenimą to laukiau.’“
- „Aš netikiu tobulumu. Bet tikiu tuo, kad galiu pasakyti: ‘Štai aš – netobula!’ Ir didžiuojuosi tuo.“
- „Taip, turiu kompleksų dėl kūno – bet jų turi visi. Kai supranti, kad net tie, kurie atrodo nepriekaištingi, taip pat jų turi, tampa lengviau priimti save.“
- „Kiekvienos moters kūnas nusipelno būti priimtas pagal savo taisykles.“
- „Žodžiai turi milžinišką galią. Jei kasdien pasakai sau ‘aš tave myliu’ arba randi vieną patvirtinantį žodį, tai keičia mąstymą.“
- „Visas tavo gyvenimas matosi veide – ir tuo verta didžiuotis.“
- „Man negėda būti tokiai, kokia esu: su linkiais, su forma. Man patinka mano kūnas.“
- „Visi kūnai skirtingi, ir kiekvienas skirtingai reaguoja į tai, ką iš jo reikalaujame.“
- „Užmerktos akys, kojos pačios nešė link vandens – ji buvo savo muzika, o kūnas buvo brangiausias dalykas, kurį kada nors turėjo.“
- „Kūnas sukurtas būti matomas, o ne nuolat slepiamas.“
- „Žmogaus kūnas – geriausias žmogaus sielos atvaizdas.“
- „Svoris yra toks, koks yra. Svarbiau būti patenkintam – kartais gyvenime laimi kiti prioritetai.“
- „Tikra laimė ateina tada, kai išmoksti mylėti save visą, o ne vien tai, ką matai išorėje.“
- „Net aš nepabundu atrodydama kaip iš žurnalo viršelio.“
- „Mylėti save dabar, tokį, koks esi – tai dovanoti sau rojų. Nelauk, kol ‘kada nors’. Jei lauki, prarandi dabartį; jei myli, gyveni dabar.“
- „Neįmanoma savęs nemėgti ir tapti laimingu. Neįmanoma savęs kritikuoti ir pasikeisti taip, kad pagaliau jaustumeisi vertas. Tikri pokyčiai prasideda nuo meilės sau ir rūpesčio savimi.“
- „Taip, turiu pilvuką. Taip, turiu celiulitą. Ir vis tiek esu verta meilės.“
- „Tavo kūne daugiau išminties nei giliausiose teorijose.“
- „Aš myliu kiekvieną savo kūno ląstelę.“
Citatos apie grožį ir savą standartą
- „Vieną dieną nusprendžiau, kad esu graži, ir pradėjau taip gyventi: rinkausi spalvas, kurios man patinka, dariausi makiažą, kuris mane džiugina. Svarbu ne tai, kaip tave mato pasaulis – svarbu, kaip matai save.“
- „Grožį apibrėži tu, o ne visuomenė. Tavo vidus, tavo vertybės ir tikėjimas kuria tavo grožį.“
- „Girdime, kad grožis priklauso nuo žiūrovo. Išlaisvina suvokimas, kad tu ir esi tas žiūrovas – vadinasi, grožį gali rasti ir ten, kur kiti nedrįsta žiūrėti, net savyje.“
- „Kova su jausmu ‘aš nepakankamai gražus’ dažnai neturi laimėtojo, nes grožis neturi vieno apibrėžimo. Jį lengviau pajusti iš vidaus, nei išskaičiuoti pagal atskiras kūno detales.“
- „Gyvenimas yra kur kas gražesnis ir sudėtingesnis nei skaičius svarstyklėse.“
- „Gražiausia – žmogus, kuris nebijo būti savimi.“
- „Gražus gali būti bet koks kūno tipas. Esmė – mylėti tai, ką turi, ir drąsiai tai nešti.“
- „Buvo laikas, kai priaugau svorio ir pasijutau dar labiau moteriška. Žiūrėjau į save veidrodyje ir galvojau: ‘Taip, štai aš.’ Ir nenorėjau nieko keisti, nes man patiko.“
- „Dažnai norime to, ko neturime. Bet tai, kas yra viduje, galiausiai yra gražiau už tai, kas matosi išorėje.“
- „Gera jaustis pozityviai dėl savo kūno. Ir lygiai taip pat normalu, kad tu neatrodai kaip visi: kitokia forma, storesnės kojos, didesnė ar mažesnė krūtinė – visa tai telpa į grožį.“
- „Reikia priimti savo kūną. Gal ne visada jį mylėsi iki galo, bet gali išmokti jaustis jame patogiai. Vien tai, kad kažkas turi tai, ko nori tu, nereiškia, kad tavo grožis mažesnis.“
- „Būk laimingas savo kūne. Jei jauti, kad sveikata šlubuoja, pradėk nuo mažų pokyčių. Tu esi unikalus, gražus ir vertas.“
- „Jaustis gražiai nebūtinai susiję su išvaizda.“
- „Nėra nieko retesnio ir gražesnio už žmogų, kuris be atsiprašinėjimo yra savimi, patogiai gyvena savo ‘tobulame netobulume’. Tai ir yra grožio esmė.“
Citatos, padedančios sustabdyti savikritiką
- „Mano galūnės veikia, todėl aš nesiskųsiu kūno forma.“
- „Tu save kritikavai metų metus, ir tai nepadėjo. Pabandyk sau pritarti – pažiūrėk, kas pasikeis.“
- „Kūnas girdi viską, ką jam pasako protas.“
- „Susitelk į geriausią savo versiją ir liaukis jaudintis dėl šlaunų – su jomis viskas gerai.“
- „Sveikata nėra vien svarstyklių rodmuo ar liemens apimtis. Daug svarbiau – kaip jaučiamės ir ką jaučiame apie save.“
- „Į savo kūną žiūriu kaip į instrumentą, o ne kaip į papuošalą.“
- „Nustok bandyti ‘sutaisyti’ kūną. Jis niekada nebuvo sugedęs.“
- „Tu esi reikalingas ir geidžiamas: didelis ar mažas, aukštas ar žemas, ryškus ar kuklus, drąsus ar drovus. Niekam neleisk sakyti kitaip – net sau. Ypač sau.“
- „Aš neturiu tobulų dantų ir nesu itin liesa. Noriu būti žmogus, kuris gerai jaučiasi savo kūne, gali pasakyti, kad jį myli ir nenori nieko keisti.“
- „Neapykanta savo kūnui yra išmokstamas dalykas. O tai reiškia, kad galime to ir atprasti.“
- „Aš neaukosiu psichinės sveikatos dėl ‘tobulo’ kūno.“
- „Susitelk į tai, kas su laiku nemažėja: humoro jausmą ir išmintį. Jų nesudegina metai – jų tik daugėja.“
- „Pamažu priprantu, kad mano balsas neskamba lyg atsiprašymas, plaukai atrodo lyg audra, veidas – lyg chaosas, šypsena – nelygi, o siela – lyg abstraktus menas.“
- „Kalbėk su savo kūnu švelniai. Jis vienintelis, kuriame gyveni – tavo namai, verti pagarbos.“
- „Kažkas visada turės pastabų. Bet svarbiausia – ką apie tai galvoju aš. Priimti save veidrodyje sunku, bet šiandien man vis dažniau patinka tai, ką matau.“
- „Atsisveikink su vidiniu kritiku ir pažadėk sau būti švelnesnis – sau ir kitiems.“
