Naujųjų metų pradžia yra puiki galimybė pradėti siekti geresnės savęs versijos. Nors kai kurie į šią idėją žiūri skeptiškai, klinikiniai tyrimai rodo, kad 46 proc. žmonių išlaiko savo tikslus bent šešis mėnesius, o 19 proc. jų laikosi net dvejus metus. Tai gana neblogi šansai!
Vizualizuoti, kokiu žmogumi norite tapti per ateinančius metus, gali būti labai naudinga. Toliau pateikiame tris moksliniais tyrimais paremtus naujametinius sprendimus, kurie padės pagerinti darbo rezultatus. Nepateikiame jau įprastų sprendimų, tokių kaip daugiau sportuoti, geriau miegoti ar mažiau leisti dėmesį trikdyti darbo metu. Vietoje to, aptarsime mažiau akivaizdžias, bet veiksmingas strategijas, paremtas vadybos moksliniais tyrimais. Straipsnio pabaigoje rasite patarimų, kaip įgyvendinti savo tikslus.
Leiskite kokybišką laiką su šeima
Tai, kokie esame už darbo ribų, daro didelę įtaką mūsų elgesiui darbe. Žmonės, kurie palaiko prasmingus santykius namuose, yra laimingesni ir darbe spinduliuoja teigiamą energiją. Ši pozityvi nuotaika ne tik užkrečia kitus, bet ir padeda pasiekti geresnių rezultatų.
2014 metais atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 199 vadovai ir jų 456 darbuotojai, buvo nustatyta, kad vadovai, kurie turėjo gerus santykius šeimoje, geriau motyvavo savo komandas ir skleisdavo pozityvias emocijas darbe. Šių vadovų komandos buvo labiau įsitraukusios.
Tačiau priešingai situacija yra tada, kai santykiai namuose yra konfliktiški. Kitame tyrime nustatyta, kad darbuotojai, kurie dažnai ginčijosi su savo sutuoktiniais, buvo mažiau linkę padėti savo kolegoms darbe. Taigi investavimas į šeimos santykius atsiperka dvigubai – tai padaro jus ir jūsų šeimą laimingesniais bei pagerina jūsų, kaip darbuotojo ar vadovo, veiklą darbe.
Atgaivinkite seną aistrą
Daugelis mūsų jaunystėje turėjo pomėgių, tačiau karjeros, šeimos ar kasdienybės rūpesčiai privertė juos pamiršti. Galbūt kadaise žaidėte futbolą, dainavote chore ar mėgote važinėtis riedlente. Šie pomėgiai tebėra svarbi jūsų dalis, nors ir užmiršta. Veikla, kurią mėgstate, yra natūrali, suteikia energijos ir gali pagerinti darbo rezultatus.
Naujausias tyrimas parodė, kaip seni hobiai naudingi darbe. Dr. Kate Zipay iš Purdue universiteto ir jos kolegos apklausė 125 hobistų ir jų kolegų. Tyrimas atskleidė, kad darbuotojai, kurie laisvalaikiu užsiimdavo senais hobiais, darbe jausdavo nostalgiją, kuri skatino kūrybiškumą. Jų kolegos šiuos darbuotojus vertino kaip geriau atliekančius savo darbą.
Gera žinia tiems, kurie neturi laiko senam pomėgiui: net prisiminimai apie buvusį hobį gali turėti teigiamą poveikį. Tyrimas parodė, kad darbuotojai, kurie prisiminė savo hobio laikus, geriau vykdė darbo užduotis ir siekė tikslų.
Išmokite kažką naujo
Jei neturite seno pomėgio, niekada nevėlu išmokti kažką naujo. Naujos veiklos mokymasis yra puikus būdas atsitraukti nuo darbo ir pagerinti savijautą. Norint suderinti malonumą su nauda, galite pasirinkti naują sportą (pavyzdžiui, vis labiau populiarėjantį padelį) arba pradėti užsiimti rankdarbiais. Galbūt norėsite išmokti naują kalbą ar užsirašyti į automobilio remonto kursus. Nesvarbu, ką pasirinksite, svarbiausia, kad tai teiktų malonumą.
Tyrimai apie darbuotojų atsistatymą vadina tokią veiklą „meistriškumo patirtimi“. 54 tyrimų, kuriuose dalyvavo 26 592 darbuotojai, metaanalizė parodė, kad darbuotojai, kurie laisvalaikiu mokėsi naujų įgūdžių, jautėsi energingesni ir mažiau pavargę darbe.
Kaip įsipareigoti savo tikslams
Kad sėkmingai pasiektumėte savo tikslus, pasinaudokite šiomis paprastomis strategijomis:
- Pasirinkite vieną tikslą. Gyvenimas jau ir taip užimtas, tad vienas tikslas leis susikoncentruoti į svarbiausią. Bandymas įgyvendinti per daug tikslų vienu metu gali būti per sunkus ir skatinti visai atsisakyti planų.
- Pasirinkite konkretų tikslą. Vengti neaiškių formuluočių, tokių kaip „būti malonesniam darbe“ ar „daugiau sportuoti“. Konkretus tikslas leidžia sudaryti aiškų veiksmų planą ir lengviau matyti pasiekimus. Vietoj „būti malonesniam darbe“ skirkite penkias minutes per dieną domėtis kolegomis. Vietoj „rasti hobį“ užsirašykite į kursus ar suplanuokite savaitinį laiką naujai veiklai.
