Norintiems džiaugtis lieknesniu liemeniu vanduo tampa puikiu sąjungininku. Gertuvės pripildymas ne tik suteikia energijos bei padeda odai atrodyti gaiviau, bet ir sumažina norą užkandžiauti bereikalingai. Tačiau yra dar viena priežastis, kodėl vanduo taip vertinamas – ypač tiems, kuriems rūpi svorio kontrolė.
Ledo šaltas vanduo ir kalorijų deginimas
Naujausių mokslinių tyrimų duomenimis, ledinis vanduo gali paskatinti organizmo energijos sunaudojimą. Tyrimo dalyviai buvo prašomi skirtingomis dienomis išgerti įvairių tipų vandens – nuo paprasto iki šalto kaip ledas. Rezultatai parodė, kad po ledinio vandens stiklinės žmogaus kūnas degino šiek tiek daugiau kalorijų, nes jam teko papildomai stengtis atstatyti normalią temperatūrą.
Nors vienos stiklinės poveikis atrodo menkas – vos kelios papildomos sudegintos kalorijos, tačiau per dieną ar savaitę, įpročiui tapus kasdieniu, jų gali prisikaupti pakankamai. Tarkime, išgeriant 10 stiklinių šalto vandens per dieną, per savaitę galima sudeginti beveik 500 kalorijų. Per metus šis skaičius gali būti lygus 7 kilogramams netekto svorio – tereikia dažniau gurkšnoti šalto vandens.
Hidratacijos svarba sveikatai
Vanduo svarbus ne tik tiems, kurie siekia numesti svorio. Jis užtikrina normalų visų kūno sistemų darbą, padeda palaikyti energijos lygį ir gražią odą. Mitybos specialistai rekomenduoja vyrams suvartoti apie 3,7 litro, o moterims – apie 2,7 litro vandens per parą. Tačiau svarbu nepersistengti, nes per didelis vandens kiekis taip pat gali pakenkti.
Ką rekomenduoja specialistai?
Nors papildomas kalorijų deginimas atrodytų viliojantis, mokslininkai akcentuoja, kad vien šalto vandens gėrimas jokiu būdu nėra pagrindinis svorio metimo metodas. Akivaizdžiausią ir ilgalaikį rezultatą duoda subalansuota mityba bei reguliarus fizinis aktyvumas. Vandens vartojimas – tik papildoma priemonė, tačiau neturėtų atsidurti pirmoje vietoje. Subalansuotas požiūris ir įvairūs palaikantys įpročiai – tikrasis raktas į sėkmę siekiant sveikesnio kūno.
