Ar kada nors susimąstėte, kodėl prieš miegą žmonės įsivaizduoja besiganančias avis ir skaičiuoja jas, norėdami greičiau užmigti?
Iš kur atsirado avių skaičiavimo tradicija
Skaitymas avių prieš miegą – įprotis, įsitvirtinęs žmonių sąmonėje jau nuo seno. Nors aiškaus šios tradicijos pradžios taško nėra, pateikiamos kelios istorinės hipotezės. Viena populiariausių teorijų sieja šį ritualą su viduramžių ganytojais. Naudodamiesi bendromis ganyklomis, jie kas vakarą turėjo įsitikinti, kad nė viena avis nepradingo, todėl prieš miegą jas suskaičiuodavo. Tokia paprasta veikla virto įprastu naktiniu ritualu, vėliau atsidūrusiu ir kitų žmonių gyvenimuose.
Pasirodo, šis įprotis galėjo būti dar senesnis nei manyta. Kai kurie šaltiniai užsimena, jog jau prieš daugelį amžių tam tikrose kultūrose avių skaičiavimas buvo pasakojamas kaip ramybės siekimo priemonė išminties istorijose. Tai rodo, kad idėja suskaičiuoti gyvulius iki užmiegant buvo žinoma ir kituose kraštuose dar gerokai anksčiau, nei ji tapo įprasta Europos tradicijoje.
Ar avis skaičiuoti išties padeda užmigti?
Net ir taip įsigalėjęs paprotys skaičiuoti avis mokslininkų buvo patikrintas praktiškai. Pasirodo, šis metodas nėra toks veiksmingas, kaip daugelis tikėtųsi. Nors lėtas, pasikartojantis skaičiavimas gali padėti atitraukti mintis nuo kasdienių rūpesčių, tyrimai parodė, kad vaizduotėje įsivaizduojant raminančius vaizdus – pavyzdžiui, tekančius krioklius ar tekantį upelį – užmigti pavyksta kur kas greičiau. Šie ramūs paveikslai veikia stipriau nei monotoniškas avių skaičiavimas.
Kokie metodai išties veiksmingi?
Norint geriau užmigti, dažnai padeda įvairios kvėpavimo technikos. Specialistai rekomenduoja lėtai įkvėpti per nosį, keletą sekundžių sulaikyti kvėpavimą ir vėliau iškvėpti pro burną. Tokie pratimai ne tik atpalaiduoja kūną, bet ir sumažina nerimą prieš miegą. Reguliariai atliekant kvėpavimo pratimus galima pasiekti ramų būseną bei lengviau pasinerti į kokybišką miegą.
- Nusiraminkite prieš miegą – išjunkite ryškius ekranus ir klausykitės ramių garsų.
- Pabandykite įsivaizduoti ramias vietas, tarkim, mišką, jūros pakrantę ar lietaus barbenimą į langą.
- Praktikuokite kvėpavimo pratimus, skirtus atsipalaidavimui.
Nors avys mūsų vaizduotėje tapo neatsiejama užmigimo dalimi, šiandien žinome – už gerą poilsį dėkingi kiti paprasti, bet veiksmingi būdai, kurie padeda atsipalaiduoti ir greičiau pasinerti į ramius sapnus.
