Jus gali sudominti
Sportuoti ne visada lengva. Kartais treniruotė atrodo kaip dar vienas darbas sąraše – ypač kai trūksta jėgų, laiko ar noro. Tačiau dažniausiai pabaigus apima tas geras jausmas: „padariau“. Jei norisi papildomo postūmio, padeda trumpi, taiklūs sakinukai, kurie primena, kodėl verta judėti, stengtis ir augti. Žemiau – įkvepiančios mintys, kurios gali paskatinti nubėgti dar kelis šimtus metrų, užbaigti dar vieną pakartojimą ar tiesiog nepraleisti dienos be judesio.
Įkvepiančios mintys treniruotei
- Paskutiniai keli pakartojimai dažnai ir yra tie, kurie sukuria pokytį – būtent ten gimsta stiprybė.
- Sunku turi būti: jei būtų per lengva, tą darytų visi. Sunkumas ir padaro tai vertinga.
- Ne vienkartinis bandymas kuria meistriškumą, o tūkstančius kartų pakartotas vienas teisingas judesys.
- Pradėk nuo to, kur esi dabar: naudok tai, ką turi, ir daryk tiek, kiek šiuo metu gali.
- Čempioną dažnai apibūdina ne scena, o akimirkos, kai jis dirba iki išsekimo tada, kai niekas nemato.
- Žmonės dažnai sustoja ne todėl, kad nenori, o todėl, kad pritrūksta įsipareigojimo.
- Rezultatai dažniausiai ateina ne iš „genialumo“, o iš nuoseklumo: pastovus darbas užaugina sėkmę.
- Sportas gali būti darbas, po kurio jautiesi žvalesnis, o ne labiau pavargęs.
- Geras pasivaikščiojimas reikalauja ištvermės, patogių drabužių, senų batų, gebėjimo stebėti gamtą ir paprasto džiaugsmo.
Nuoseklumas, o ne greitis
- Gera forma – tai kelionė, o ne trumpas spurtas.
- Svajonėms reikia ne vien noro: būtini ryžtas, disciplina ir pastangos.
- Judėjimas ir mityba veikia stipriausiai kartu: vienas be kito retai sukuria „pilną vaizdą“.
- Puiki treniruotė dažnai yra ta, kurios metu nenori tęsti, bet pabaigęs labai džiaugiesi.
- Vieni tikisi, kiti svajoja, o dar kiti imasi veiksmų – būtent jie ir sukuria pokytį.
- Stumk save, nes niekas kitas už tave to nepadarys.
- Šiandien padaryk tai, ko kiti vengia – kad rytoj galėtum pasiekti tai, ko kiti negali.
Komforto zona ir progresas
- Pažanga dažniausiai prasideda ten, kur baigiasi patogumas.
- Veidrodyje – tavo tikrasis varžovas. Lyginkis su savimi, ne su kitais.
- Geri dalykai ateina tiems, kurie suprakaituoja.
- Jei šiandien kažkas atrodo neįmanoma, po kurio laiko tai gali tapti apšilimu.
- Pasitikėjimas dažniausiai gimsta iš disciplinos ir treniruočių, o ne iš „nuotaikos“.
- Nesirink „kūno mažinimo“ bet kokia kaina – geriau rinkis sveikatą ir pagarbą sau.
Kūnas, sveikata ir gyvenimo kokybė
- Mažas aktyvumas pamažu griauna gerą savijautą, o judėjimas ją saugo ir stiprina.
- Rūpinkis savo kūnu – tai vienintelė vieta, kurioje gyveni.
- Per daug žmonių taip stebi sveikatą, kad pamiršta ja pasidžiaugti.
- Subalansuotas maistas dažnai lemia skirtumą tarp „išsekau“ ir „išspaudziau maksimumą“.
- Sveikata – tai kasdieninių pasirinkimų suma: tai, ką darai ir ką galvoji, arba prideda energijos, arba ją atima.
- Fizinė forma daugeliui yra vienas svarbiausių geros savijautos pagrindų.
Disciplina, atkaklumas ir nauja pradžia
- Nesėkmės ir bandymai kartais būna tiesiausias kelias į pergalę – jos išmoko nenuleisti rankų.
- Skirtumą tarp „bandžiau“ ir „laimėjau“ dažnai sudaro truputis papildomos jėgos, kai jau norisi sustoti.
- Atmesk pasiteisinimus: primink sau, kad tu tikrai gali.
- Nepaleisk svajonės tik todėl, kad ji užtruks: laikas vis tiek praeis.
- Dirbk net tada, kai niekas nestebi – tai dažnai ir yra tikrasis charakterio testas.
- Nereikia kraštutinumų: svarbiausia – pastovumas.
- Padaryk šiandien tai, už ką rytoj sau padėkosi.
- Net jei dar ne finiše, jei judi pirmyn, esi arčiau nei vakar.
- Nebijok būti pradedantysis – kiekvienas kažkada pradėjo nuo nulio.
Trumpa mintis pabaigai
Treniruotėms nereikia tobulo plano ar „idealaus“ momento. Dažniausiai užtenka vieno sprendimo – ateiti, pradėti ir išbūti iki galo. O jei šiandien trūksta motyvacijos, išsirink vieną sakinį iš sąrašo ir paversk jį savo dienos mantra.
